在体育教学中,可能出现的运动创伤有哪些?应如何预防?

Question

体育教育专业，运动创伤学
需要能够明确的分类，一大堆一起上的就算了

Answer 1

　　挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎腱鞘（又称腱滑液鞘）、骨骺损伤、髌骨劳
　　一）思想上重视不够、缺乏必要的运动性损伤知识
　　对预防运动损伤的意义认识不足、思想上麻痹大意。缺乏必要的运动性损伤知识。
　　体育运动中没有积极采取各种有效的预防措施。发生损伤后，不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。

　　（二）缺乏合理的准备活动、放松活动
　　（1）未做准备活动或准备活动不充分
　　未做准备活动或准备活动不充分，就开始参加正式训练或比赛活动，神经系统和内脏器官没有充分动员起来，肌肉伸缩能力欠佳，力量不能很好发挥，动作不协调，容易受伤。
　　（2）准备活动的量过大
　　身体已经出现疲劳，当进入正式运动时，身体机能不是处于良好状态，而是有所下降，此时容易发生动作失误而致伤。
　　（3）准备活动的强度安排不当
　　开始做准备活动时，用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则和功能活动的规律，容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。
　　（4）准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好
　　准备活动内容安排不当，与运动项目的基本内容结合不好，或缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的机能发挥得不好，容易受伤 。
　　（5）准备活动距正式运动的时间过长
　　准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，相当于准备活动不充分。

　　忽视放松活动
　　运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。放松活动可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。
　　由于没有足够和正确的放松活动，因训练而产生的肌肉僵硬和酸痛等得不到及时的消除，逐渐积累而发展成肌肉损伤。这是导致运动创伤，特别是劳损伤的一个重要因素。

　　（三）训练水平不够
　　专项技术训练不够，动作要领掌握不好，技术动作不熟练或有错误。
　　违反身体结构、机能特点引起运动创伤。
　　意志品质训练及战略战术训练培养不够引起运动创伤在运动实践中也可见到 。
　　（四）运动技术动作的错误
　　不遵循人体解剖学规律，违背人体解剖学特点、组织器官结构功能及运动时的力学原理，出现运动技术动作的错误，产生运动性损伤。
　　（五）运动负荷过大
　　运动负荷的安排超过了锻炼者可承受的生理负担量，特别是局部负担过大，容易引起微细损伤，日积月累逐渐发展为劳损。
　　（六）运动、训练者身体功能和心理状态不良
　　在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及过度疲劳的情况下，容易发生运动性损伤。
　　休息不好、过度训练，或疲劳未完成消除时，人的力量、精确度和协调能力均显著下降，即使是技术熟练的运动员，在这种情况下，也可能发生运动技术上的错误，引起运动创伤。
　　（七）组织方法和管理不当
　　在教学训练中，没有遵守循序渐进和因人而异、区别对待、分类指导的原则。
　　在训练过程中组织安排不当，尤其在进行器械训练时，缺乏必要的保护，导致运动创伤的发生。
　　比赛日程安排不当，比赛中临时变更比赛项目或时间，减弱了准备活动的效果。如在马拉松比赛时，开始较晚，选择了过硬的公路或天气炎热时进行等，都能导致运动创伤的发生。
　　（八）体育道德修养不够
　　体育道德修养不够，不遵守比赛规则，动作粗野，故意犯规。
　　（九）场地、器材设备、服装不符合要求
　　场地器材不符合卫生要求，场地太硬或太软，器械固定不良、质量不好，或器械的大小、重量与运动者的年龄、性别不适应，服装和保护器具不符合运动要求等，都可导致伤害事故的发生。
　　（十）不良气候的影响
　　气温过高，易疲劳、中暑、虚脱
　　气温过低，易冻伤、肌肉拉伤

Answer 2

一、擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。　　二、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。　　三、挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。　　 四、扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。　　 1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。　　 2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。　　五、脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。　　六、骨折 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
每个人的身体条件也各不相同。要根据自身的年龄、性别、肌肉力量、关节灵活程度及伤病情况选择正确的活动。
在运动健身时应循序渐进，先易后难.进行充分的准备活动。

Answer 3

不同程度的锻炼可能出现的受伤程度也不同
一般比较轻的有 抽筋 扭伤 搓伤 皮外伤 这种伤害一般只要运动之前做好充分热身都会避免的
较重的肌肉拉伤 韧带撕裂 关节脱臼 基本上热身充分也会避免 另外不要逞强做自己承受不了的运动或动作
更重一些的像骨折 或是肢体受到严重伤害 甚至危机生命的伤害 有时候就不是简简单单能避免的了 这些情况外界的客观因素占了很大原因 我们在做体育锻炼的时候 要小心安全 注意周围的环境 看是否有安全隐患 不要逞强 要量力而行
还有就是关节扭伤比较常见，切记在扭伤后的第一时间，迅速找自来水或其它冷水浸泡5至10分钟，这样做的好处是扭伤处不会肿胀，因此不会让毛细血管充血，能在较短时间内恢复。如果任其肿胀，没有几天功夫是不会好的。

Answer 4

在体育教学中，扭伤、挫伤是常见的运动损伤。如果遇到运动损伤，先让受伤的同学安静的躺倒原地，最好不要动。由负责的体育老师对学生进行必要的按摩，再及时叫校医或者打112，切记不要乱动。

Answer 5

是师院的么。。。做好给我看看...