人每天要补充多少热量才会胖

Question

本人很瘦，五十五公斤，身上没有肉，特别是脸上，想长胖，请问一下每天要吃些什么东西才回胖？一餐最少要吃多少？怎么计算自己一天补充了多少热量

Answer 1

　　成年男性一天补充10090千焦耳以上的能量会胖，女性一天补充8820千焦耳以上的能量会胖。
　　成人每日需要的热量男性大约需要9250~10090千焦耳，而女性大约需要7980~8820 千焦耳（注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳~7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。1 大卡=1 千卡 = 4.184 千焦耳）

Answer 2

多吃些有营养的东西，一日三餐，规律饮食，少吃零食，多喝牛奶，吃点牛肉，多锻炼，有条件的话，吃点蛋白粉（不过我觉得这没什么用）。锻炼很重要，你去健身房，跟教练讲想要增肌，他们会安排专门饮食计划跟锻炼项目的。 其实胖不是最重要的，胖得不均匀、不健康、没型，很丑的，男生就要壮~本回答被提问者采纳

Answer 3

存在个体差异。一般来讲女子不超过1200大卡，男子不超过1800大卡

Answer 4

晚上多吃点就会胖了！