大学生个体调控系统构建的过程 第一步：个体要明白当前的思维方式、信念是不合理的，并找出这些不合理事件的发生源，意识到不合理信念与情绪困扰之间的关系。 第二步：个体要明白自己要对产生情绪困惑的不合理情绪负责，同时自己有能力去改变不合理信念。 第三步：列出不合理信念，并逐一分析驳斥，找出不合理情绪的根源，用合理信念代替不合理信念，最终达到认知上的改变。这是个体情绪调控系统最重要的环节，需要比较多的时间精力去思考。甚至，不良情绪还会出现反复、不合理信念随时会卷土重来，新的不合理信念也可能产生。因此个体要有足够的心理准备，在这个阶段通常可以借助他人的帮助。
在人生的转弯处，重要他人的建议尤其显得重要，鼓励就像一方灵丹妙药，给处于茫然的我们以灵感和转机，鼓起勇气，去迎接新的挑战。在遭遇失败时，重要他人的鼓励如一缕春风一丝春雨，让我们失意的心灵得到滋润和复苏；当我们信心不足，踌躇不前时，母亲的眼神、父亲的大手、老师的微笑会使得我们不畏失败，一往无前。 以上各因素都会影响着A→B→C中B环节能否建立合理的理念，进而也影响着大学生构建个体情绪调控系统的成败。所以，大学生个体本身和心理咨询工作者应予以高度的重视，从因素分析的角度，找出问题之所在。
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