一般人吃水果蔬菜里维生素C过多会有什么害处？

Question

网上说含C的药物不能超过3-5克，那么我吃含有3克C的蔬菜，加含3克C的水果，这样行的吗？ C大约是吃多少克对喉咙最有益啊？

Answer 1

维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用可损伤人体器官.例如超过正常剂量很多服用维生素C,可能刺激胃粘膜出血并形成尿路结石. 脂溶性即脂肪溶解的维生素更不能乱补,必须按照国家规定的量来补.如果脂溶性的维生素补充过量,包括维生素A、E、K、D，就容易引起在休内的中毒反应。长期大量服用维生素A，不肥随尿液排出体外，易在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。长期大量服用维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等到。维生素E过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，维生素E长期大剂量服用可导致胃功能斋乱、眩晕、视力模糊等妇女可引起月经过多或闭经。孕妇补充过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。

Answer 2

没有害处，吃得多，不代表你吸收得多。