第1个回答 2011-12-03
第一
拳击手需要力量练习。这是必须的
第二
主要训练有
1）深蹲：
号称“力量训练直王，”也是拳击力量训练的“黄金动作”。
深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。
而且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量训练动作就是深蹲。
2）腿举：
实际上是深蹲的变形，也是发展核心力量效果最好的动作之一。
腿举还是最安全的力量训练动作，因此应该使用尽量大的重量，并且经常冲击极限重量。
根据弗雷德 哈特诽尔德博士对迈克泰森，伦诺克斯 刘易斯，里迪克 胞 大卫 图阿等著名拳
手力量训练的统计研究，拳手的重拳力量和腿举重量成严格的正比例关系。
3) 腿屈伸：
在我研究拳击力量训练之前，只知道格斗运动员很重视这个动作，因为它和踢腿动作非常相似。
但对一些著名拳手的力量训练进行调研后发现，这些著名拳手也非常重视腿屈伸。
对重拳和腿屈伸的发力进行运动力学和运动生理学对比后发现，两者非常类似，因此，对于拳
击手来说，腿屈伸也是价值很高的动作。
由于重拳发力的性质是爆发性用力，拳击手在练习腿屈伸时也应该快速，爆发性用力，而不是
像健美运动员那样缓慢均匀地用力。
4) 箭步蹲：
以上三个动作都非常高效，但它们有一个共同缺点：
练习时双脚都是平行的。而重拳发力时双脚几乎总是一前一后的，因此箭步蹲练习就显示出了特殊意义。
虽然在提高核心力量的作用上稍逊一筹，但它能最大程度地模拟实际的重拳发力。
5) 仰卧起坐：
根据统计，除下巴以外，腹部是最容易导致击倒的部位。
因此，发达的腹肌对于拳击手非常重要。
腹肌练习的目标就是增强肌肉，它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根
据我的时间研究，后者更加有效。因此，推荐使用25-30RM的负重做这个练习。
6） 仰卧举腿：
腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。
事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好。因此，推荐在腹肌练习中按照3：7的比例分配这
两个动作的训练时间。
第三
如果一个职业的拳击手，没有专业的力量练习，那是肯定无法进行激烈的搏斗对抗的！！
当然，任何拳术，搏击术，技击法，都需要进行力量训练，
要知道，在绝对的力量面前，对敌可谓摧枯拉朽！！！
放弃这一项练习，等于废弃了自己的步伐，不能完全的释放自己的激情！！！
李小龙说----如果你没有一个健硕的身体，你就无法进行激烈的搏斗！！
力量是每一个拳击手，所具备的重要核心！！！本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-12-03
简单的说一下：拳击手所需要的是多方面的综合训练：力量、爆发力、体力、抗击打能力、身体协调能力等…
第3个回答 2011-12-03
不太需要，你想想正规拳击手不需要和对手拼个你死我活的，玩意玩出人命就不好了是不。你只需要让自己的各种方面比一搬得人高出三四倍就行，比如拳速与灵活度。要练这两方面很简单，只要往手腕脚腕处绑上沙袋（当然可以按照自己的需求加重量），再每天跑跑步打打沙袋原地跑步什么的就行了。
选我吧