胳膊腿粗怎么办

Question

如题所述

Answer 1

试试以下几种方法~~挺有效的哦~~
■手臂运动1
1.
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2.
手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3.
这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2
1.
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2.
双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3.
做30次。
■手臂运动3
1.
像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2.
双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3.
到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●哑铃
手臂运动1
1.
两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2.
在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3.
约做15~20次。
●哑铃
手臂运动2
1.
双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2.
以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3.
再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
PS:
刚开始的时候要量力而为
,
采循序渐进的方式
,
有点耐心
,
慢慢的您会看到成果的~~

Answer 2

胳膊粗怎么办？两个动作轻松告别拜拜肉

Answer 3

练体育腿容易粗,是腿上肌肉多,但是也不要不运动,是肥肉,最好的办法是愈加!
饮食上是不要吃过于油腻的东西,少吃甜的东西,多吃蔬菜和少量的瘦肉!南瓜是最好的食品,蒸熟了吃!早上喝牛奶要加麦片!

Answer 4

不要常提重物，会使肌肉膨胀，每天早晨跑跑步，再喝一杯蜂蜜