健身的话维生素B什么时候吃比较好

Question

如题所述

Answer 1

如果是复合型的维生素,建议在晚饭后吃比较好，与食物混合更有利于吸收。夜间活动量较少维生素在体内停留的时间长也有利于维生素的吸收。
如果是单纯的维生素A、维生素B以及维生素c。建议在早餐、午餐、或晚餐餐后服用比较好，利于维生素的吸收。

Answer 2

对于普通健身者来说，如果正常饮食，比如正常喝牛奶、蛋、豆制品之类，钙可能缺乏得并没有那么严重（女性，特别是年纪稍微大一点的女性可能需要额外补充一点）。
相比钙片，可能健身者更需要维生素c。维生素c：除了抗氧化作用外，维生素c可以促进胶原合成，并改善伏案工作群体和马拉松长跑者上呼吸道感染的症状。注意：随着运动量的提高，维生素c的消耗量会增大。因此，运动强度越高，需要补充的维生素c就越多。
不过正常来说健身者还需要补充维生素b1
b2
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