晚上喝牛奶比较好。
众所周知,牛奶不仅可以富含优质蛋白质,还含有丰富的钙及维生素B2,在食用时,搭配淀粉类食物如馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类进行食用,可以更好促进碳水化合物的吸收,达到膳食平衡的目的。在晚饭前1到2小时的时间,可以喝点牛奶,也可以在晚上睡前喝牛奶,可以更好的帮助睡眠。
需要注意的是,空腹的时候不要喝牛奶。因为空腹时牛奶会在胃内停留的时间较短,对牛奶的消化吸收有一定的影响,最好的方法就是边吃食物边饮用。每天进行少量多次的饮用,可以更好的促进身体对钙的吸收。
还需要注意的是,牛奶不要和含草酸较多的蔬菜一起食用,草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙会影响钙的吸收。
牛奶中含有很多的蛋白质和微量元素,对人体的健康是有很大的好处的,长期饮用对健康也是有一定的益处的,晚上的时候进行服用,营养成分比较容易吸收的,要多吃蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激的食物,多吃高蛋白,低脂肪的食物。
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