一些学生在压力太大时会有自暴自弃，这就好比初中生或者高中生都会有那么一段厌学期， 因为学习任务过于繁重，精神压力越来越大，在找不到合理放松方式情况下，最终整个人对学习产生了厌恶心理。他们彻底摆烂，不上课也不完成作业，甚至拒绝跟大人沟通。这其实都算是一种自我保护方式的体现，他们抗拒这种压力对自己的伤害，于是通过逃避来寻求片刻喘息。很多大人只觉得子女很任性，丝毫没有考虑这种现象背后的原因，于是开始逼子女学习，甚至通过殴打辱骂等方式强迫他们上课，最终结果可想而知，孩子们厌学情变得更严重。那面对这种散漫态度和逃避心理，到底该如何调整呢？
第一，学会放松自己
既然因为压力太大产生厌学情绪，那此刻就要学会放松自己，缓解这种压力。比如平时可以多出门走动，课间多进行一些体育锻炼，保证规律的作息时间不熬夜等等，这些都可以有效释放压力，改善精神状态。当然要想让整个人彻底振作起来，还需要多参加一些娱乐活动，比如看电影，打游戏，去游乐场游玩都是比较有效的方式。
第二，制定合理目标
除了缓解压力以外，还需要从源头去消除压力。学生们之所以觉得压力大，主要还是因为承载了太高期望，给自己制定了来难以达成的目标。所以此刻就要学会降低期望，将目光从成绩转移到自身的努力上面，这样整个人才能以更加轻松的心态来面对学习。
第三，多与人沟通交流
倾诉与沟通向来都是缓解压力最有效的方式之一。所以当你发现自己心态越来越不对劲时，可以将烦恼和痛苦找一个人慢慢诉说，虽然对方并不一定能够帮你解决问题，但只要把这些情绪发泄出来，整个人就会好受许多。
不少人在面对繁重课业的时候，都会产生非常大的压力。如果人们并不能够有效的协调自己的心理状态，那么必然会对学习产生厌烦的心理，就会影响自己的学习成绩，而且也会影响自己的日常生活。人们需要对自己所学习的内容有一个粗略的掌握，需要为自己制定一个学习计划，没有必要过于细致，但人们需要清晰的知道自己要做什么，需要知道自己不能够做什么。
不管做什么事情，人们都需要有一个提纲，这与人们对知识的掌握有着一定的关系。人们需要分析自己压力大的原因，如果是因为要学习的内容，那么人们就需要在上课的时候认真听讲，同时在下课的时候也需要进行复习。当知识学完之后，就需要对以往学习的知识进行一个巩固，并能够学了就忘。人们没有必要将自己的学习成绩与他人进行比较，每个人都有着自己的特点，人们要相信自己，并不能够过于否定自己，需要承认自己的优秀之处，需要获得家人的理解。
人们需要知道自己的极限在哪里，如果学习已经非常累了，那么就没有必要给自己过多的负担，需要让自己放松一下，需要停止手上的学习。如果人们一直强迫自己去学习，就会让学习的效率大幅度下降，而且也适得其反。人们除了要努力学习，而且还需要注重锻炼，需要让自己的身体免疫力提升。当人们的身体素质提升了之后，人们也能够全心全意的去学习。
人们需要掌握合适的方法去宣泄自己的情绪，要学会适当的放松自己。当人们有放松的需求时，人们就可以跟自己的朋友出去玩耍，可以去吃一些好吃的，也可以与家人去景点旅游一下。同时，人们给自己制定目标的时候，并不能够制定的过于远大，需要符合自己的实际情况。