颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病。由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈脊髓、神经根、
椎动脉受压,
交感神经受到刺激, 出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病最好的锻炼方法是做以下运动。
第一,打羽毛球,打羽毛球时双眼向前上方看,可以使颈椎后仰,并且锻炼颈椎后部的肌肉力量,防止颈椎的痉挛和僵硬。
第二,游泳,尤其是蛙泳,蛙泳的同时颈椎向上抬起,可以有效的锻炼到颈后的肌肉。
第三,慢跑,慢跑可以锻炼全身肌肉,当然也可以锻炼颈后的肌肉,可以舒展颈后的肌肉。
第四,打乒乓球,打乒乓球可以增加颈椎的灵活性,锻炼颈后的肌肉,使颈椎
肌肉痉挛缓解。避免颈椎的疼痛。
当然颈椎病也应该多做户外的有氧运动,通过全身的改善来缓解肌肉的痉挛。