失眠吃些什么水果有睡眠?

Question

如题所述

Answer 1

1.香蕉：香蕉中富含镁、钾离子，镁离子是一种肌肉松弛剂，可放松肌肉；钾离子可以维持电解质平衡，保护心血管功能。故香蕉有益于缓解精神及身体紧张，可有助于睡眠。
2.樱桃：樱桃汁内含有褪黑素，可以调节睡眠周期；此外，还含有原花青素，可以提高色氨酸水平，在一定程度上有助于改善睡眠质量。有研究表明，每日适量饮用樱桃汁可缓解失眠症状。
3.葡萄：葡萄中含有褪黑素，褪黑素具有促进睡眠的功效，可缓解由于神经衰弱引起的失眠。
4.荔枝：中医认为荔枝具有补血补心安神的功效，其中富含的维生素、糖类及各种游离氨基酸，对于思虑过度引起的失眠有益于缓解作用。
5.奇异果：奇异果含有丰富的钙、镁离子和维生素C，有益于稳定情绪、抑制交感神经的作用，有助于缓解由于精神紧张、兴奋、焦虑等引起的入睡困难。有研究表明，奇异果可有助于提高失眠患者的睡眠质量。
需要提醒的是，失眠的原因有很多，如果失眠严重，应及时就医治疗。各种有助于睡眠的食物只是建议在平衡膳食的基础上适量优化选择帮助改善睡眠，并不具有治疗失眠的作用。

Answer 2

如果经常失眠多梦、甚至梦中被惊醒等心惊胆怯症状，多属于心胆气虚，可以吃火龙果、桂圆肉、猕猴桃;

2.如果表现出心悸健忘、彻夜难眠、伴有倦怠乏力，多属于心血亏虚，可以吃花生、瓜子仁、莲子肉、腰果等;

3.如果伴有心烦不能入睡、易于焦躁等，可以吃茯苓、山竹、香蕉、苹果、大枣等。

Answer 3

失眠患者可以多吃一些香蕉，香蕉含有丰富的蛋白质，有安抚神经的功效。还可以吃一些桑葚，桑葚含有丰富的亚油酸，硬脂酸及油酸可以分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化。同时还能够安神益智，补血滋阴生津止渴，对肾脏不足和血气精亏导致的失眠尤为有效。