我的负面情绪满满，且不太会条 调节，只会不停的反复抱怨，像祥林嫂一样，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1.有不良情绪发生，我们需要进行自我激励

一生不可能一帆风顺，一定都会不走上坡路或者是下坡路，这样看我们以什么样的心态去面对，我们遇到困难如果你第一时间垂头丧气，那事后很多事情我们都没有办法解决，也会让自己心情变得郁闷，如果我们换一种方式激励自己、鼓励自己与痛苦做斗争，那我们会发现其实很多事情非常好解决，也会发现困难没有什么大不了的，遇到困难我们要迎难而上，这样事情就不会像我们想象的那么难。

2.多想自己的优点

当我们有不好的情绪时，我们尽量多看看自己的优点与以前取得的成绩，这样我们在心中对自己就会有一种肯定与帮助，也会让我们感觉自己很优秀，这时我们也会发现现在一切事情就是小事可以去努力克服。适当的时还可以想想自己的好，身边人对自己的肯定，这也是一种加油打气的方式，我们只要自己给自己信心，才会发现身边的一切是那么的美好，这样坏情绪也会慢慢消失，因为我们自己原本就很优秀。

3.创造快乐，让自己开心变得充实

我们在生活中无论多忙都要培养一个自己的爱好，这样你会发现自己有事情可以做，在不开心时我们可以做自己喜欢的事情，这样也不会让人生感觉到无味，在不开心的时候也可以进行发泄，或者自己可以努力地去为自己创造快乐，充实起来以后就会发现你身边一切不开心会烟消云散，这样也可以很好得我促进人际交往，也可以因此有很好的未来。

​
4.妥善发泄自己不良情绪

我们适当的发泄是平衡心理健康的途径，当我们坏心情来临时，不要控制，可以用很多方式去发泄，这种发泄我们可以因个人去选择，可以大哭一场，可以大吃一顿，目的是让自己舒服与开心，这样会减轻那我们身体上与心理上的痛苦。往往内向的人会控制自己的情绪，外向的人多半会找人诉说，希望大家在情绪不好的时候，可以用自己的方式发泄出来，这样我们的心里也会舒服很多

Answer 2

我们总是会去纠结自己当初要是不怎么样就好了，不停的去抱怨周围的条件或是当事人，跟谁都想去诉下苦，最终导致自己的痛苦等负面情绪和感受被无限放大，使自己更加痛苦和看不到希望。
1.当你把负面情绪以抱怨、诉苦的方式去分享给别人的时候，你得到的就是两份痛苦和不快乐，这样只会增大你对于负面情绪的体验。一份痛苦分享给两个人，就变成两份痛苦，分享的痛苦和负面情绪越多，产生的负面能量就越多。
2.遇到糟糕的事情，冷静分析，总结失败教训。转移注意力，多做一些有意义的事情。适当倾诉，和好友或闺蜜说出自己的感受，而不是一味的抱怨和诉苦。建立足够的自信。自信的人最美丽，遇到事情首先坚信自己一定是可以解决的。
3.找出其源头不管是什么样的事情都会有原因，负面情绪也是如此。当出现负面情绪的时候，应该让自己冷静下来，好好的想一想到底是什么原因让自己出现了负面情绪，是因为衣服问题还是睡眠不足，还是过于在意别人对自己的评价等，要及时找出导致负面情绪的源头，控制好情绪，全面的认识自己的优点和弱点。
4.换个环境若是负面的情绪一直摆脱不了的话，不妨尝试着换一换环境。比如在公司里心烦的话，可以请假去外出旅游，多拥抱大自然来吸收空气里面的负离子，让大脑和身心得到充足的氧气和血液。如果工作不允许的话，每天饭后可以散步1个小时来调节情绪，同时也提高了工作效率。
5.要调整好自己的思维方式大部分的负面情绪和自己思维方式关系是非常密切的，每个人都希望自己所期待的事情能够做好，但是难免会因为外界的影响而出现矛盾。每一件事情都有两面性，只要运用在生活中多进行练习即可，努力的做好生活中的每一件事情，就能够让自己充满自信心。
6.保持运动，深呼吸或者冥想保持规律的运动，每天抽出30分钟冥想或者深呼吸都能够释放压力，及时消除负面的情绪。通过运动能够让紧张的情绪得到释放，发泄出负面情绪。冥想能够让人们变得更加平静。深呼吸的时候能够让身心得到放松，消除了紧张感。本回答被网友采纳

Answer 3

其实我和你差不多，我甚至感到迷茫。人都是这样子的，不防听听李白的行路难。长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。记住，没有谁的人生是一帆风顺的？人生都有大起大落，有的时候会带来很大的影响，但你可以听听歌做一下你喜欢的事，也要振作起来呀，小伙子。以上便是我的答案，谢谢

Answer 4

你好，每天开心一点不好吗，开心也是一天，不开心也是一天，为什么不能天天开心呢？没有谁离开谁会活不了，不要把什么东西都看得太重要

Answer 5

建议多听点音乐，回老家看看，回到生长的地方调节一下。