失眠可以自己在家治疗好吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以在家治疗，首先可以通过日常生活的调理，比如说白天可以参加一些户外活动，身体产生一定的疲劳感，晚上易入睡，过度劳累，避免过度精神紧张，减轻压力，不要过度劳累精神过度紧张，减轻心理压力，调整心态保持心里舒畅，晚上睡之前喝一杯牛奶，吃一些苹果，香蕉，橘子之类的水果。

Answer 2

失眠的情况也可以在家里面进行调理的，但是只是说效果肯定不是很好，而且相对来说也是比较缓慢的，但是只要你有一个良好的心态，当然是最佳的

Answer 3

不要害怕失眠,失眠会自愈。很多失眠者特别怕睡不着觉,总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环。
其实正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是正常人并不害怕和排斥,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。
不要害怕失眠,接受睡不着又能怎么样的事实。
曾经有一个实验,让一批经常彻夜失眠的人躺在床上要求它们整晚不许合眼,并且每小时检查一次,结果发现80%的人都在实验开始的三个小时后就控制不住的睡着了。
当要求不许睡着时候,注意不在放在害怕睡不着这件事上,反倒睡着了。
因此对症状的恐惧与抗争才是症状持续不断的根源,因为在与它抗争的同时不断的赋予能量,如同左手与右手互搏最后失败的永远是自己,睡眠也是人体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为的去控制它。
越想让自己多想就会越发胡思乱想停不下来,所以不要害怕失眠,失眠会自愈。

Answer 4

主要针对患者入睡前的紧张情绪而设计：①渐进肌肉放松训练法。就寝前，因紧张而致骨骼肌的张力处于较高的水平。本疗法是通过使全身持续性的肌张力增高减弱，以诱导睡眠。肌肉紧张度训练，或拉伸肌肉均可达到放松的目的。②听轻音乐。在睡前听一些舒缓的轻音乐可以缓解焦虑情绪，有效诱导入睡。③瑜伽训练。可以有效降低患者的觉醒程度，提高睡眠效率，延长睡眠时间。④其它。如冥想，用来降低感知上的觉醒程度。

Answer 5

部分失眠患者是可以自愈的，通常因某些家庭或者社会生活发生一些负面效应或者负面事件所导致的短暂性情绪压抑，难以入睡，随着患者自己情绪的调整是可以恢复的