你们孕期会脱发吗，孕期脱发是缺乏维生素吗，要吃什么有用？

Question

如题所述

Answer 1

1、铁
我们的头发长在毛囊里，要有健康的头发，必须保证毛囊是健康的，缺铁会让毛囊的生长受阻，导致脱发。
2、锌
缺锌的人头发很脆弱，容易断，头顶总是很多碎发，孕妇、脾胃不好的人都可能缺锌，要注意饮食上的补充。
3、维生素D
孕妇体内的维生素D不足更容易引起脱发，晒太阳可以帮助补充。
4、蛋白质
我们对蛋白质的需求是非常高的，它是人体很重要的能量物质，头发组织是由蛋白质构成的。
5、脂肪酸
我们每天都必需摄入一定量的，否则你的头发和眉毛就会容易脱落。每天吃一些坚果可以补充脂肪酸、铁、锌等元素。
二、严重脱发怎么办
1.及时补充营养，孕期很容易营养不足，因为胎儿也需要很多营养，所以孕妇的饮食要比怀孕之前增加一倍的营养，咨询医生后可以服用一些维生素和钙片的补充剂，对脱发也有一定好处。
2.多吃新鲜蔬果，它们含有大量的营养物质，不利于毛发生长，大豆、牛奶可以补充蛋白质，红肉可以补铁，总之，每种食物都要适量搭配食用，这样才可以保证营养均衡。
3.孕期的心情很重要，每天保持乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧，可以减少脱发的现象。