如题所述
老人睡不着。吃香蕉、牛奶、甜品等可以改善睡眠。
将核桃和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用效果特别好,平时也可以小米熬粥。在所有谷物中小米含色氨酸最为丰富,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸的数量。
仅供参考