体质差怎么办如何食补?

Question

我身体体质很差我想问下有什么比较好我食方法?而且我是消化系统也不是太好所以吃很多东西都是吸收不了有什么办法可以解决呢?我这个人有点挑食所以就不要说什么都吃就可以了毕竟没个都不什么东西都喜欢吃的吃腻的东西是不会那个东西感兴趣的 注意:本人不大喜欢吃鸡蛋但是我可没说我是一点都不吃的还有肥肉那个东西我是一点都不吃的我对那个东西反感只要一吃就想吐所以不要提吃一些太肥和太油腻的东西蔬菜之类我一般都比较喜欢就有几个别的不喜欢我说的是只那些冬瓜那类的才因为那个才吃起来没什么味道所以就不用提那些的菜了那样的才在多的料感觉都是不怎么好吃！！
回2楼的我和你一样同感但是我比较喜欢吃辣的东西感觉爬楼梯没什么作用我上学的时候每天早上都是1000米跑步也不见的身体有什么好的感觉还是那个样子
回3楼的我没有胃炎而且我也不是吃点就胀你说我不适合吃油腻的问题是我就不喜欢吃那样的东西我处了就是吃饭时间有点不大按时但是感觉应该不会坏到那里去因为每次吃饭的时间也不太过于偏食
回1楼的你的方法实在是太多了我不知道该用那个好了但还是谢谢你了

Answer 1

很多人都知道冬季进补的道理，有些人甚至到中药店配了膏方来调理，但常常发现，身边很多配了膏方的朋友，真正能做到气定神闲、惦记着按时吃药的实在不多。究其原因，工作太忙、生活无规律是主要原因。可是这样一来，又错失了冬季进补的大好时机，眼看着面色一天天灰黯，脾气一天天见长，对上司都会忍不住顶上两句，恼人的“小痘痘”也来脸上凑热闹。此时很需要来个“懒”人进补法，根据实际情况，随时随地来进补，提高免疫力。一个冬季下来，补出一个滋滋润润的你。
【贴身补：草药茶】
大部分时间在办公室里度过的人，由于工作紧张、加班，常常需要喝咖啡来提精神，如果配制一些药茶，就能收随时随地进补之功效，不要小看这每天微不足道的中药量，一个月下来、几个月下来、一年下来，那是多少量啊！
玫瑰美人：活力四射

平时表达爱意的玫瑰花如今冲泡在玻璃杯中另有一番静态美。要知道玫瑰花不单可欣赏、作芳香油，还具有美容养颜延缓衰老的作用，中医对它的评价是理气醒郁、活血调经。
党参红枣双姝：温柔雅致

各有所长的两种药材，经煎汤饮用(党参15克，大枣5-10枚)，体现出补脾和胃、益气生津的疗效，对脾虚、食欲不振、贫血、心悸效果显著。

驱风汤

主要成份：天麻、淮牛膝、当归、杜仲、蜜枣

用途：用于头痛、眩晕、风湿疼痛、健脾开胃

煲汤：把适量水先滚热后，放入材料与洗净的鱼头和姜，慢火煲3小时后即可食用。

滋补汤

主要成份：百合、玉竹、莲子、西洋参

用途：补肺益气，能增强免疫功能，益气养颜

煲汤：把适量水煮沸后，加入材料与已切成块的肉类，以慢火煲3小时，调味后即可食用。

润肺汤

主要成份：雪耳、太子参、麦冬、生黄芝、珍豆

功能：养阴润燥、益气保肺、润喉生津

做法：水发雪耳洗净，珍豆以温水浸泡15分钟备用。鱼或瘦肉、排骨洗净切块。适量清水煮沸后，加入少量火腿片及所有汤料，以文火煲3小时，调味后食用。

红颜酒

此药酒对于腰痛脚弱者，起到补肾、悦容颜之功效。

处方：胡桃肉(捣碎)、红枣(捣碎)各120克，杏仁30克，白蜜100克，酥油70克。

制法：用好酒1公斤，先以蜜、油溶开入酒，随将三药入酒内浸7日开取。

用法：每日早晚空腹服两小盅。
那么不同体质人群怎样冬令食补？

按中医理论，体虚就分阴阳、气血、五脏虚损等4大类12种。不少人片面认为进补就是为了壮阳，专食壮阳食品，或看到他人吃什么有利便人食亦食，结果有的人非但没有起到滋补作用，反而带来副作用甚至诱发某些疾病。所以，在不了解自己属于哪种体质的情况下，不能盲目乱补。

下面，简略的介绍食补常识，推荐几种药膳。

气虚体质 ：特征为易乏力，疲倦气短，面色偏黄、偏白，唇色淡白，毛发不华，自汗多，易感冒。食补建议——人参莲肉汤：将白人参10克、莲子10枚（去心）放在碗内，加水适量发泡后，加冰糖30克，置蒸锅内隔水蒸炖1小时。喝汤，吃莲肉。人参可使用两次，次日再加莲子、冰糖和水适量，如前法蒸炖和服用，可连同人参一起吃。

阳虚体质： 以形体肥胖、畏寒怕冷、精神萎靡、大便烂、小便多、舌胖为特征。食补建议：姜附狗肉汤——狗肉1000克，熟附子片30克，干姜30克，大蒜30克，葱白15克，菜油适量。将狗肉洗净，在热水中氽去腥味，切成块。干姜拍破。将熟附子片（不能用生附子）放入沙锅内煮半小时后，放人狗肉、大蒜、姜、葱、盐，用文火炖至狗肉烂熟，加入少量香菜于汤内即成。

阴虚体质：特征为体形瘦长，面色潮红，咽干口燥，手足心热，怕热，舌质红，苔少或光剥。食补建议：莲子百合煲瘦肉——莲子（去心）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用。注意：养阴药容易引起消化不良，出现胃口差、肚子胀，可加木香、砂仁、陈皮、鸡内金，以消除不良反应。

痰湿体质 ：特征为形体肥胖，或过去瘦现在肥，面色淡黄而黯，血脂增高，口黏多痰，胸闷，四肢沉重，舌苔厚。食补建议——山药糯米粥：山药100克切片，苡米50克用水泡开，佩兰叶10克布包泡开，加入糯米100克，煮成粥，经常食用。

血虚体质者，建议食用阿胶；需要温补者，建议多用枸杞。山药、大枣为平和之物，可以常用，诸般肉类，多为燥物，非阴虚者不可多食。平素保健，肉类以羊肉为好。推荐：当归羊肉汤——

羊肉1000克，放入沸水锅内焯去血水。捞出切成方块，放入沙锅内，添适量清水。同时放入当归、生姜各30克，枸杞、花椒各十几粒。大火烧沸后，改用小火炖约一个半小时。羊肉益气补虚，当归补血养血，二者合用，相得益彰，是补益气血的良方，适合于一般阳虚体质的人天寒时服用。如果阳虚不明显，又想食用本药膳，可以在其中加白萝卜和枸杞调节，一般体质者就可以享受此美食了。

冬天易感冒，推荐：感冒鸡汤 ——

公鸡（或黄母鸡）一只，剁成大块，放沙锅内。加水2000毫升，锅内放入泡发开的十几个干花菇，一块拍碎的生姜，十几粒花椒，少量食盐。手脚怕冷，体虚感冒长期不愈者，可加一点黄芪、当归。大火煮开后，改小火炖，1小时左右。

此汤可以达到驱除病邪，恢复正气的目的。鸡汤可提高人体免疫力，适合感冒后鼻流清涕的风寒表证和体倦气弱者。其中鸡肉温补脾胃，蘑菇化痰理气，黄芪、当归补气活血，冬季手脚怕冷的虚寒体质者也可常食。需要注意的是，黄母鸡具有很强的温补力，非年老体虚者不宜食用。感冒发热的人忌服此汤。

Answer 2

我不建议专门去喝什么苦苦的中药汤！！不容易坚持，况且不能喝一辈子·
我也是消化系统弱，吃了东西老有消化不了的感觉，还经常会吐或腹泻。
首先，你要明天都有点点运动，不用专门去运动，生活中爬楼梯，洗衣服，洗澡等事情都可以当作运动来做，有了运动才会谈到食欲。
奶制品，豆类制品，瘦肉，鱼，你需要强迫自己每天都会有意识的去吃一些，蔬菜水果的种类很多，也有意识的多去吃一点。
另外注意别去碰那些过凉过烫过辣的，我有经验，真的只会让自己肠胃受罪。。本回答被提问者采纳

Answer 3

我觉得你应该大致知道自己是哪方面有问题，比如是不是胃炎．是不是不敢多吃，一吃肚子就涨．或者吃一点就饱．
我觉得你不适合吃油腻的，辛辣的东西．
你现在的办法是：三餐定时定量．中午多吃点，晚饭早吃点，早饭必须吃．
还有你要保持个好的情绪,要心理暗示,多想些开心的事情.出去散散步.