1、注意休息。缓解眼疲劳最根本的方法是让眼睛休息，我们在长时间的工作学习后，应该抽空看看不同的东西，放松眼睛。
2、热敷眼睛。有时候长时间的用眼后，眼睛难受得厉害，可以用热袋或摩擦后的双手，覆盖在眼睛上，轻轻地揉搓，缓缓地呼吸，缓解疲劳。
3、做眼保健操。当我们感到眼睛疲惫时，也可以做做眼保健操，刺激眼睛周围穴位，促进血液循环，缓解眼睛压力。
4、营养丰富、均衡。多吃蔬菜瓜果，补充维生素和纤维素，我们身体中绝大部分新陈代谢活动都有它们参与，包括眼睛相关的活动，因此保持营养丰富均匀很重要。
5、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜，不要长时间盯着一个物体看，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。
6、如果实在要熬夜，最好使用护眼台灯辅助照明，光线比普通照明灯具更加柔和、均匀，舒适护眼，也可以有效避免显色低、色温不合适导致伤眼的问题。下面安利几款不错的护眼灯：
1、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1致力于打造青少年儿童专业护眼照明，护眼效果极佳，不仅基本参数功能顶尖，照度及均匀度远超国家标准AA级，Ra98的高显指也远超同类高质量台灯标准，Rg0防蓝光、防频闪、防眩光等等应有尽有，而且还有众多独特的护眼技术，大功率侧发光技术、三重漫反射技术、微米级科学导光，大大提高光线的均匀度和散漫性，充分贴近自然，智能的PE自适应调光技术也可高度模拟环境光照明，实时提供最舒适的光线，非常专业科学。也有定时熄灯、缓慢熄灯、触控和手势感应调光等实用功能。
南卡护眼灯L1的专业使其成为真正能护眼的护眼灯，“医用级”的产品开发标准，上百名专业医生和工程师联合打造技术，大量医学权威机构的极力推荐，还有国家市场管理监督总局盖章定论的检测报告做背书，其专业性毋庸置疑。
南卡L1除了性能强劲、护眼专业以外，其性价比也是非常高，仅仅小几百元的价格却做到了千元多护眼灯才有的效果，获得市场消费者的疯狂抢购也是情理之中，所以京东官方旗舰店也多次卖断货。
2、雷士 慕染台灯
雷士慕染台灯外观方面上该台灯使用了铝合金材质，底座厚实稳重，上面的可视化面板集成环境明暗程度自动增删光线亮度，平衡光与眼睛间的舒适感。通过了SMQ认证的国AAA级的全光谱健康照明，光线均匀，显色自然健康。该台灯该台灯也支持滑动调光，满足不同的场景需求，同时也拥有Rg0豁免级防蓝光、防可视频闪、小夜灯模式、45分钟定时休息提醒。
3、欧普照明 元睿Pro台灯
欧普照明元睿Pro显色指数高达98，可极大程度的还原物体真实色彩，光线通过了CCC、CQC、SMQ多重认证，AAA级的健康照明，如自然光一般的全光谱，比起单色或少色组合光要丰富许多，保障了其非常高的显色性，色温为3700k左右，防蓝光为Rg0豁免级，能防可视频闪，照度为国AA级，各项参数都非常优秀。该台灯底座厚大，灯头为圆形，整体风格偏时尚，颜色有黑白两色，走简约风，其他功能方面，该台灯支持定时提醒、一键切换AA级和A级两种照度，也可滑动调节亮度。
4、孩视宝VL225B-1台灯
孩视宝VL225B-1台灯采用面＋环的双重发光设计，照度充足，可以照亮1.8米的矩形桌面，内层圆形面光源采用了漫反射技术，三层漫反射层层叠加，增加了中心照明的强度与均匀度，外层环光源采用了曲面反射技术，可以增加边缘照明的广度与强度，也可保证光线的柔和度与均匀度。该台灯支持四种等级色温的调节，使用的灯珠满足类似太阳光的全光谱，非单色光的照明对眼睛非常友好，支持15分钟的自然休息、45分钟定时提醒等功能，双转轴和双灯杆设计也可自由调节照明角度。
1、可以有意识的控制自己增加眨眼频率，努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16-20次眨眼次数（即3-4秒眨眼1次），这样可以保证泪膜能实时完整的覆盖在角膜表面。
2、应该注意适当休息，在近距离工作后30-40分钟应该闭眼或者向远处眺望4-5分钟，这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松，减少视疲劳的发生。
3、在眼干涩不适时，可以滴用人工泪液类的滴眼液，帮助缓解干眼症状。
扩展资料
护眼的注意事项：
1、注意劳逸结合
当我们的眼睛出现不适症状时，最好先闭眼休息，这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下，用眼半小时之后，就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟，让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解，可以用热毛巾敷眼睛，或者把手掌搓热盖在眼睛上。
2、适量户外运动
适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳，每天外出进行适量的体育锻炼，不仅可以促进眼部的血液循环，还有助于放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳和眼部不适症状。
3、选择适宜的食物
绿色食物中所含的叶黄素，是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜，尤其是玉米，对眼睛的保护作用很好，补充眼部所需的营养，缓解视疲劳。
参考资料来源：
参考资料来源：
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合体育，是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。