正常晴朗天气情况下，日落之后到日出之前时间段无紫外线，紫外线早上刚日出和下午日落时最弱。一天当中的紫外线情况一般来说，从日出后不断增强，在太阳直射到地面的时候达到最强，就是中午时最强，中午过后紫外线强度就开始下降，从早到晚的变化是：弱、强、弱。
当紫外线为最弱（0~2级）时对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；紫外线达3~
4级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害；当紫外线强度达到5~
6级时，外出时必须在阴凉处行走。
紫外线达7~
9级时，在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩场地上晒太阳；当紫外线指数大于等于10时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。
扩展资料：
将紫外线指数的等级划分为五级。具体如下：
1、指数值0到2，一般为阴或雨天，此时紫外线强度最弱，预报等级为一级；
2、指数值3到4，一般为多云天气，此时紫外线强度较弱，预报等级为二级；
3、指数值5到6，一般为少云天气，此时紫外线强度较强，预报等级为三级；
4、指数值7到9，一般为晴天无云，此时紫外线强度很强，预报等级为四级；
5、指数值达到或超过10，多为夏季晴日，紫外线强度特别强，预报等级为五级。
参考资料来源：
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