第一，多运动。人们之所以称年轻为青春，就是因为他们有活力，如果老人也很有活力的话，那么自然就不会衰老了。我想大家应该都看过一些健美操的视频，其中有一位女性令我印象很深刻，她年龄也很大，不过她通过调健美操保持了自己身材和容貌。
虽然她不再是18岁的少女，但看起来她比同龄人要年轻很多，这就是运动的作用。第二，多喝水。都说女人是水做的，保持体内充足的水分，就可以保持皮肤的弹性和光滑，自然在同龄人的面前，你会显得很年轻，这也是一个防止快速衰老的方法。
第三，早睡早起，营养均衡。女人是不能熬夜的，一旦熬夜对自己的身体就是一种慢性折磨，会提前女性的衰老，特别是在月经期间，一定要保持自己愉快的心情以及充足的睡眠，这样才能使自己健康。再搭配营养食物，多吃蔬菜水果，补充体内维生素，多吃肉皮猪脚，补充体内蛋白质。
女人容颜易衰老，教你几招来保养，做"冻龄"女人，赶紧学学吧，生活小技巧，生活小窍门，生活小妙招
步入婚姻的殿 堂以后，很多夫妻都盼着自己爱情的小结晶到来，迎来三口之家的生活。但是生活哪是如此顺风顺水的呢？不 孕 不 育给很多家庭蒙上了阴影。卵巢早衰就是导致女性不孕的一个常见因素，也是容易被忽视的因素。保养卵巢越早越好，那么女人怎样保养卵巢不衰老，卵巢保养的好处及作用。
细胞抗 衰保养卵巢的原理
增龄 性卵巢损伤包括了卵泡数量、质量的下降以及卵巢微 环境的改变。卵泡数量主要 受 基 因调控和内 分 泌激 素的调控，卵泡质量下降与自 由基与抗 氧化系统、线粒体D NA突变及缺失、端粒及端粒酶改变、血管因素等有关。活 性代谢产物的累积是导致卵泡质量下降的重要因素。在实 验室和临 床中，有更进一步的研究表明ENlivEN 21定制营养激 活卵巢等机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群的原理，以替代更新原有的因衰老或病 理 性等因素所造成组织细胞的衰退和老化，达到卵巢等组织器 官功 能的恢 复。
ENlivEN 21定制营养增 强卵巢组织器 官的活 性和原有的抗耐受力，激 活 体内僵 尸细胞，够促 进卵 泡生 长、卵泡膜内血 管生成和性 激 素合成，刺 激黄体溶解，使卵巢孕 育的卵子成长健康、充盈，预防卵巢早衰引起的不 孕 不 育，避免因身体营养匮乏导致的卵子粘连，引发的更年期的到来。
女人怎样保养卵巢不衰老
1、保持充足睡眠
女性想要有 效维持卵巢健康，防止卵巢早衰这种情况发生，应该坚持早睡早起。充足合理的睡眠时间是促 进健康的有 效措施，现在很多人存在熬夜、睡眠不足的情况，长时间缺乏睡眠带来的负面影响明显。
有可能会导致内 分 泌功能紊乱，甚至出现器 官功能降低，免 疫能力下降的情况，女性卵巢功能降低的概率会非常高。
为了防止卵巢早衰影响女性健康，应该提前做好预防措施，保证充足睡眠时间，这样才能维持女性健康状态。
2、坚持运动
女性想要防止身体衰老速度加 快，出现卵巢早衰表现，应该坚持运动。运动是促 进健康，延 缓 衰 老的措施。生命在于运动，坚持运动的人身体循环保持良好，抵抗力也增强，通常可以发挥良好的养 生效果，这样卵巢功能保持正常，可以防止卵巢早衰带来负面影响。
因此，在促 进健康，防止卵巢早衰的过程中女性应该坚持运动，每周至少有三到四天的时间投入到有氧运动中来。
3、保证健康饮食
女性想要防止卵巢早衰对健康造成影响，应该坚持健康饮食。饮食对人体造成的影响是比较明显，很多人平时饮食无度，大量进食垃圾食品、烧烤类食物都有可能会加速身体衰老，这样卵巢早衰的概率会明显增 高。
保养卵巢从多少岁开始
保养卵 巢不是一朝一夕，女性从25岁后身体的各项营养指标下降，有些稀 缺营养从日常的食物中是无法获取的，如弹 性蛋白，玻 尿酸，胶 原蛋白等等，营养的流失也就造就了身体各项脏器的衰老，所以保养卵巢从25岁就要开始了，ENlivEN 21多项研究表明能抑 制始基卵泡的激 活，让血 管壁增殖，加速卵巢的供血，增加卵 巢、输卵管、孑宫的弹性以及卵 巢的储备功能，减少卵泡闭锁，从而达到延缓卵 巢衰老的速度，卵 巢萎缩彻 底得到扼制并推迟绝 经期的到来。
卵巢保养的好处及作用
1、美容养颜
做好卵巢保养能保持青春容颜，淡 化 斑 点和皱纹，推迟更年期，延 缓 衰 老。另外卵巢保养也能调 节 内 分 泌系统平衡，稳定身体内环境，提 高 抵 抗 力和免 疫力，延长月经期，恢复生机活 力。
2、可维护心理健康
做好卵巢保养能保持健康心理，平复不 良心态，缓 解紧张不安情绪，帮助减轻压力。另外也能让女性精力更加充沛，增强自信心。
3、调节生殖系统功能
做好卵巢保养能调节生殖系统功能，增强卵巢能力，促 进卵巢功能成熟，刺 激卵泡发育。另外也能调节雌 性 激 素、雄激 素以及孕激 素平衡分泌，调整生殖系统问题。除此之外做好卵巢保养也能缓 解经前期综合症，减少白带量，调 理痛经以及月经紊乱。
4、塑造身材
保养好卵巢能维持优雅体态，激发荷 尔 蒙，分泌升高激 素水平，刺 激脂肪代谢。另外也能让胸 部曲线变得更加丰 满，帮助修 复 妊 娠 纹。
卵巢保养的误区
保养卵 巢抗早衰，到底有用没用？
卵巢保养并不是在腹部涂抹保养卵巢的产品，进行腹部按 摩。无论是从医学角度、从解剖学角度、从皮肤吸收学的角度都是行不通的，专 家学 者表示不会有任何效 果。首先卵巢保养30岁就可以开始，晚不过40岁，(WHI)实验的第 一批数据公布,绝经后面临的一个重大的转折-激 素治 疗，事实上(WHI)，不支持绝经后再使用激 素。早期可口服植物来源的如异黄酮，月见草类药草和人参来源 解不适。ENlivEN21定制营养所含182种活 性成 分，其雪莲培养物等营养平衡雌激 素，修 复神经中 枢系统、治 疗皮肤衰老和生 殖器 官萎缩、血管舒缩症状，睡 眠障碍、提高骨 密度，修 夫妇 科等附件生 殖炎 症。
保养卵巢的目的？
我们要思考保养卵巢是为了解决什么问题？早衰不孕，延迟绝经？平衡激 素？美容抗 衰？生 殖保养？睡眠情绪？心脏血管？骨胳质量？所以我们真 正解决的是通过什么手段来，避免绝 经后带给我们身体的种种不适，一定在正确面对：卵巢迟早会失去工作能力，绝经迟早都会到来，所以对症下 药就可以轻松达到目的。
法国ENlivEN21含有弹性蛋白、胶原三肽，活 性透明质酸......等21项稀 缺营养在口服过程中可通过粘膜吸收进入血液带入身体每个细胞对于孑宫直接供给营养。而卵巢的营养主要来源于孑宫。所以定制营养针对卵巢早 衰者、更 年期以及绝 经期的女性供给急需营养，阻断人体38项衰老源，由内而外综合抗 衰：包括生 殖、睡眠、消化、骨胳、心脑血管、心 陈 代 谢、再 生系 统、免 疫系 统。这八大系统的修 复不仅解决人体表象的衰老问题同时也让肌体由内而外散发青春活 力。
ENlivEN21定制营养针对不同人群需求定制修 复 营养标准：
1、卵巢、孑宫体内 膜增殖修护
2、调 理微循环、清理残淤营养
3、血红素铁、锌、钙的补充
4、恢复生 殖、皮肤弹 性营养、皮层松 弛的营养
5、皮肤保 湿度的补充
6、增加生 殖供氧，提升受 孕率
7、肠道菌群的调 理
8、睡眠、安 神
女性卵巢保养应遵守以下三大原则
1、要顺应卵巢的周期性变化特点。
卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段，体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主，不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜清淡，如豆类、块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长时期，可适当吃 些 温 养的食物或药 物，并增加运动以使气血流畅等。
2、要根据自己的体质特征。
中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同，食物亦有补泻寒热之别，如体质偏热且并不虚弱，为保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物，就会使体内的火热或湿热更盛，出现月经失调和身体"上火"症状。
3、身心健康很重要。
良好的心态能维护卵巢功能，女性的生殖内 分 泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑 制，可直接影响女性内 分 泌功能。
什么时候停止卵巢保养？
当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。
工作的卵巢如果不维护，会慢慢地面临萎缩，终会硬化在身体当中成为僵 尸细 胞，还会慢慢影响周边细胞的老化。2016年7月英 国皇 家妇产科医 师学院(RC OG)和妇科内镜学会(BS GE)联合发布的《女 性 生 殖 管 理 指 南》内容包括卵巢早衰和更年期、绝经等内容...该指南不仅对有关生殖保养的现有建议进行了补充，还就如何改-善加强更年期、绝经期的护理等问题提出了具体步骤。 2018年10月22日，美 国生殖医学协会（AS RM）发布了ENlivEN21配比专 业新型营养类人胶 原三肽、赛洛美、壳寡糖、活 体透明质酸、燕窝提取物，类人 弹 性蛋白、雪莲提取物、鲑鱼鼻软骨提取物、Bionap、DHA(藻油）Axialys 等18 2种活 性成分，修 复机体，增强体能促 进，激 活衰老细胞和僵 尸细胞。
编辑手记
平时可以多吃富含优 质蛋白质比较丰富的豆类奶类鱼 虾类等，能维持人体组织的修 复和 免 疫功能。要远离电脑辐射，多参加体育锻炼来增强体质，合理的补充雌 性 激 素，保持乐观的心态，注意劳逸结合。
皮肤分为三种类型。这是由皮肤上的皮脂腺的分泌状态决定的，这种分泌会在皮肤表面形成一层薄薄的油质膜，起滋润皮肤、保护皮肤的作用。第一种是油性皮肤，它的特点是纹理粗糙，毛孔粗大，脸上油腻光亮，易长粉刺，化妆后容易掉妆，但不易起皱纹；第二种是干性皮肤，即油脂分泌少，皮肤较白、细嫩，毛孔不明显，干净美观，但是经不起风吹日晒，缺乏足够的油脂和润滑性，干燥，易起皮；第三种是标准皮肤，油脂的分泌适度，表现为中性，对外界的刺激不敏感，兼有油性和干性皮肤的特征，纹理细腻，有光泽润滑，不粗糙，毛孔也不大，表面有一层油质膜，湿度适中。几乎每个人的皮肤都不是绝对单一的类型，例如，有人面颊是干性的，前额和鼻子是油性的，身体的其它部位是标准型的。所以不能机械地对待自己的皮肤。油性皮肤的表面油层能延缓皱纹生长及面容衰老的过程，干性皮肤的女入年轻时往往有美丽的肤色，但极容易变质。年轻时是油性皮肤的人，随着年龄的增长，皮肤也会朝干性发展，这时就要改变以往习惯使用的清洁剂。
皮肤的光滑性与皮脂腺排出的皮脂有关，适量的皮脂可以使皮肤柔润。而皮脂分泌过少会使皮肤显得粗糙。女性的肌肤在月经期内会发生
微妙的变化，排卵期肌肤显得水灵灵的，排卵后，卵巢分泌的黄体酮又可以使肌肤失去湿润性，变得暗淡起来。皮肤的白晰程度与皮肤内的黑色素有关，人体的表皮中有黑色素细胞，它特别善于吸收紫外线，在日光的照射下会加深肤色。如果成群的、十分活跃的黑色素细胞，包围着个别不太活跃的黑色素，皮肤上就可能产生色素斑点，这就是女性最讨厌的雀斑。服用维生素C可以使皮肤白些，但是不持久，太阳一晒还会黑，最好的办法就是防止紫外线照射，阳光中的紫外线可使皮肤的弹力纤维损伤，使皮肤老化、粗糙。
在着手制定皮肤保养计划前，要了解自己皮肤的特点和类型，不要化妆，在一天的不同时间里，观察油脂的分泌和分泌的部位，看看是否有干燥的皮屑观察皮肤毛孔大小，易变色之处，对阳光的敏感度，毛发生长情况和其它特点，了解父母皮肤类型，看看是否是遗传因素在起作用。一个人的健康状态能在皮肤上反映出来。甲状腺功能低下，会引起皮肤变干、变粗。肝、肾、肺部的疾病，慢性贫血，内分泌功能障碍，过度的疲劳，失眠、性生活没有节制都可以引起皮肤的早衰。 锻炼身体是保养肌肤的最好方法，锻炼能使心脏收缩，增加血液循环，使面部代谢顺利、气色良好。
营养也是十分重要的，人的皮肤需要各种维生素和氨基酸，如果缺乏这些营养，可患各种疾病，使皮肤老化。如缺乏维生素B2可引起脂溢性皮炎，毛囊角化。缺少维生素A可引起皮肤干燥，脱屑，长毛囊性小角刺，皮肤显得粗糙。缺乏维生素P，人体对阳光的耐受力低，易患皮炎。缺乏维生素B1，有些人可出现面部浮肿或脚气。注意饮食，保证足够的营养，如今的人们有一种偏见，以为不缺吃，下缺喝就没有营养不良的问题，其实偏食就是个大毛病，要食用一些蛋白质比较多的食品，如肉、蛋、奶和豆制品，这样能使皮肤下面的肌肉丰满并有弹性，防止皮肤松弛，推迟皱纹出现。人体皮下脂肪中含有一定量的不饱和脂肪酸，这是维持皮肤柔细和富有弹性的重要物质，但这种物质容易被氧化，产生过氧化脂，使皮肤衰老松弛，失去弹性。因此，必须多食含维生素E高、抗氧化作用强的食物，如豆油、葵花籽油、花生油等。
药物也可能引起皮肤质量下降，如烟酸能使全身毛细血管扩张、发红，有的人服用磺胺类药物会产生药疹，有些女性长期服用避孕药物会出现面部黄褐斑，中年模特要注意这一点。有些化学用品，如染料、机油、不合格的化妆品可以刺激皮肤，导致皮炎。有些生物性因素，如细菌、病毒、真菌、昆虫可引起各种皮肤疾患，如乳多空病毒可引起扁平疣，真茵可产生手癣和足癣。
人们很容易忘记水对皮肤美的重要性。年轻时期，皮肤含水分比较多，正常情况下是10%一30%，所以脸上不易出现皱纹，当皮肤的含水量降到10%以下，皱纹就容易出现了。皮肤失水时，变得又干又紧，皮肤湿润时，既松软又柔嫩，所以要多喝水，一天8杯左右为了保持水分，要少吃咸的东西。利尿物质对于皮肤是十分重要的，必须减少水分在细胞组织中停留的时间，促进水分在体内的循环流动，这样能排除杂质，保持皮肤的清洁与新鲜，草茶已被证实是温和、有效的利尿剂。
热度也是皮肤的大敌，因力它会蒸发人体的水份，到使皮肤变得干枯和衰老。最好的办法是增加空气的湿度，在热源的附近放置水分调节器，或者在居住环境中种养一定数量的植物，它们能增加室内的湿度、降低温度。
酗酒与吸烟对皮肤的危害极大，会增加皮肤中的杂质，使脸上出现斑点，变得干枯，易于起皮，肤色不匀，抽烟时，含着烟卷的嘴唇要收拢，嘴唇周围一定会形成皱纹，唇膏渗进皱纹里，也会加深皱纹。
每隔一星期，最好要对身体进行一次褪皮处理，使用一种可以使老化皮肤脱落的乳脂这样会使皮肤变得光滑、爽洁。皮肤病专家通常是模特的保护神，当出现了皮肤病症，象脓疱、粉刺、过敏症以及其它皮肤病时，对普通人的影响不一定很大，但是对模特来说，就遇到了职业生命受到威胁的重大问题，此时皮肤病专家的作用就举足轻重了。有些人的皮肤对某种饮食过敏，对某种化妆品不适，都应该请教他们，不要轻信朋友的建议，每个人的皮肤情况不同，在别人皮肤上证明是对的作法，在自己的皮肤上不一定正确，有时弄出毛病来，再去找专家就晚了。我们应该对皮肤上出现的红斑、凸起或别的小毛病要有足够的警惕，及时看医生，不可掉以轻心本回答被网友采纳