晨跑带给我的好处

Question

如题所述

Answer 1

我坚持晨跑已经四年多了，尝试过夜跑和晨跑。以下是我个人经历的晨跑好处。
1. 提高早晨的工作效率和活力
晨跑之后，我感到精力充沛，能够以饱满的精神状态开始新的一天。心情愉悦，更有效地完成工作任务。
2. 增强时间管理能力
晨跑需要更严格地安排时间。对于上班族来说，晨跑后我们需要洗漱、吃早餐，甚至一些母亲还需要照顾孩子。早晨的时间安排会更加紧凑。你基本上需要安排好起床时间、洗漱到出门的时间、跑步时长、回家洗澡吃早餐的时间，以及上班所需的时间。这无疑考验了你的时间管理能力。例如，我每天5:00起床，洗漱、上厕所、换衣服、涂抹防晒，还简单吃点东西，大约需要30分钟。然后我5:40出门，跑步至少60分钟，如果有时间就做10分钟的拉伸，如果没有时间就得在上班时间抽空拉伸。我8:00前回到公司，吃早餐、洗澡、化个淡妆，大约需要30分钟。然后我8:30上班，安排井然有序，紧张但不忙乱。（其实我觉得这不容易！）
3. 享受清晨的宁静
我喜欢初升的太阳，它温柔地笼罩着我。那一刻，时间是属于我自己的，我锻炼身体，享受多巴胺带来的快乐。
4. 更容易坚持早上的气温
如果你是在广东地区跑步的跑者，你会深有体会。夏天，即使你6点开跑，温度也可能达到30℃左右。但是至少阳光还没出来，有微凉的风。晚上，人们已经工作了一天，身心疲惫。这时，经过一天曝晒的道路，即使太阳落山，道路的热浪也会让人难以忍受。
5. 培养早睡早起的习惯
晨练是让人养成积极健康生活方式的最佳方式之一。晨跑后，你不敢晚睡，你对熬夜会有恐惧心理。晚睡会影响第二天的训练，晚上睡不着，早上起不来，容易陷入恶性循环。只有保证充足的睡眠，才能养成晨跑的习惯。许多人试图养成晨跑习惯，开始时信心满满，但往往失败。核心问题很简单——早晨太困起不来。偶尔用闹钟强迫自己早起是可以的，但每天如此，可能会在闹钟响起和困意之间挣扎。有时斗志能战胜困意，但多数时候，是困意让斗志屈服。坚持晨跑不容易，但当你坚持下来，你会爱上它。我们应该合理安排自己的时间，运动在于坚持，无论晨跑还是夜跑，适合自己的才是最好的。只有当你愉快地接受它，你才会爱上它，并自觉地坚持下去。