关键是控制食量，你跑的再多吃多了也减不下来，我每顿饭只吃一碗，不吃零食，半年没怎么运动也能减20斤，你配合运动半年减30应该没问题，关键要吃少，不吃零食，不喝饮料，一顿饭吃一碗完全够用，开始有点饿，忍一下，我减下来过了半年，过年大吃大喝也只长了4斤，没什么反弹
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-02-10
减肥是需要坚持的，不是一时兴起，运动减肥如果不坚持，更容易反弹
第2个回答 2017-02-10
15斤追答
10到15斤
第3个回答 2020-06-27
这个要问那些试过的人哦
第4个回答 2019-06-04
你这样的方法最少瘦10-13斤，如果吃的多，就瘦5-10斤。
另外告诉你个方法，不是想挣你这5分，本人以及身边的朋友都接受我的观点。3顿的饭分成5次吃，自然瘦，如果加上左旋肉碱和运动量。一个月你就有惊喜了！
另外告诉你个方法，不是想挣你这5分，本人以及身边的朋友都接受我的观点。3顿的饭分成5次吃，自然瘦，如果加上左旋肉碱和运动量。一个月你就有惊喜了！