健身时做双杠臂屈伸时左肩关节处疼痛，侧卧压到左肩时也会疼，可能是开始没有活动开，就直接上大重量造成

Question

健身时做双杠臂屈伸时左肩关节处疼痛，侧卧压到左肩时也会疼，可能是开始没有活动开，就直接上大重量造成的，也没红肿，用了太阳神一个礼拜还是疼，贴膏药一段时间也疼，现在是第10个星期了，侧卧和拿稍重的东西时还是疼，请问，该如何做，肩膀才能恢复呢？？？还需要做康复训练吗？（绝对不是肩周炎）

Answer 1

第一，如果感到疼痛，最好休息几天。第二，可以做康复训练，最好是以小重量多次数的形式去做。。受伤期间，千万不要用大负荷，否则会伤的更久。

Answer 2

可能是肩袖损伤了，不知道题主现状如何，本人最近也有这样的问题，如果题主还是疼痛，赶紧去医院mri。如果答主解决了问题，也希望题主分享一下经验。