实心球投掷的技巧应该是怎样的?

Question

如题所述

Answer 1

实心球投不远的原因不外乎这么几个：

一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；

二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；

三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：

一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；

二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

Answer 2

只要每天坚持做俯卧撑是帮助投实心球的最佳方法。

Answer 3

最要用力的是腰部和腹部，其次是肩部，臂部，腕部。
大腿的蹬力也十分重要。这些主要的如果都能做好，就看你的爆发力够不够了。投的时候最忌讳往下砸，就是臀部掘起来腰部塌陷。总之看你的协调性，这些做到，怎么投得远，就怎么来。
我就是这样，年年蝉联学校金牌，破纪录。还是个瘦子。
望采纳，望能帮到你。本回答被提问者采纳

Answer 4

腰用上力