想长胖，可是怎么吃也长不胖怎么办

Question

如题所述

Answer 1

　原因：
　　1、胖与瘦是受先天的遗传因素影响的。所以，有的人没有吃很多或很好也会长得胖。主要是受体内的生理代谢过程影响。如果只是比较瘦点，体重能稳定，感觉精力充沛，就可以放心了。
　　2、如果过去比较胖，后来比较瘦或这段时期内体重有所减少。要注意及时检查身体。如癌症、结核病、甲亢病等均会导致体重减少。
　　3、吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。
　　增胖方法：
　　1、饮食多样
　　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
　　2、身心愉快
　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
　　3、适当运动。
　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。追问

差不多十年了一直都是90斤到95斤之间，很想再胖10，怎么也长不上去

Answer 2

多吃面食，甜品，大肉。少干重活。多睡觉。尤其吃完饭就坐着或者睡觉。试试呗。😄追问

差不多十年了一直都是90斤到95斤之间，很想再胖10，怎么也长不上去

你说的这些正好都不是我爱吃的

听说经常喝啤酒能长胖，这几天正学着喝酒呢

追答

所以嘛 你把自己的"梦想"踢出远方 何以实现呢！ 就吃这些你不爱吃的 赶紧😄

追问

好听你的😊

追答

错了。若是这样等你真的胖了 身体也就坏了

Answer 3

哦完就坐着甚至躺着一个月就胖了追问

差不多十年了一直都是90斤到95斤之间，很想再胖10，怎么也长不上去

追答

多吃少运动

Answer 4

那说明你不是易胖体质追问

差不多十年了一直都是90斤到95斤之间，很想再胖10，怎么也长不上去

追答

真羡慕你，我是亦胖体质，怎么减也瘦不下来，个人觉得你的体重属于标准的，保持就好，祝开心

Answer 5

多运动，别控制食量就可以了追问

可能是因为我有点挑食吧

Answer 6

我想减肥，可怎么也受不了追问

差不多十年了一直都是90斤到95斤之间，很想再胖10，怎么也长不上去

追答

好羡慕你，产后胖了20斤，好难过

追问

我是产后瘦的，没怀孕之前120左右

追答

我没怀孕之前120生完宝宝后就140了

追问

特别羡慕产后胖的，说明你们有福气，我生完孩子一直是我自己带大的，可能因为这个操心胖不起来吧

追答

我也是自己带的，自己带孩子，还得照顾对象他96岁的姥姥

追问

那你挺辛苦的，也挺孝顺的，你老公肯定很爱你，所以你瘦不了一直长胖

所以你有福气

追答

老公还好，就是老公的姥姥身体不好，婆婆不怎么在家，家里就我，宝宝，姥姥，每天给她端饭，宝宝睡着了，给她洗屎裤子。就那婆婆还嫌我不好

追问

当婆婆的事都多，你这么照顾她妈妈她还不乐意

追答

他嫌我今年照顾姥姥，没有天天在家陪着姥姥，嫌我有了宝宝，不做饭

追问

你这婆婆事真够多的，她自己怎么不照顾她妈妈，有了孩子以后什么都没法干，看孩子就整个得一个人