我把我的状况描述一下,大家帮忙讲一下经验吧。
我是男生,15岁而已呀。刚升高中。学习压力是比较大,可是我无法控制自己的情绪。一个月前开始感觉在掉头发,我每天都会洗头,每次手插进头发里都粘着3、4根头发,发根有白色的点点。一次掉10多根。看了好心痛!导致我忧郁忧郁的。我头发最近比较油,面部也出油。头屑非常多,一层的!
有时候眉毛睫毛也会跟着掉一两根。
我睡眠时间11:00到6:30。我们住宿,早上吃土司和牛奶,中午吃两荤一素,晚上也是一样,学校没有什么鱼,汤也很简单。一周有空的话吃两三次水果。
我该怎么办?怎么洗头(我现在不敢用力)?怎么膳食搭配?怎么调节情绪?怎么缓解?有什么可行的办法?
谢谢大家了。