产后怎样让子宫紧致

Question

如题所述

Answer 1

生孩子对所有的女性朋友来说都是一件大事，而这件大事对女性身体的影响也是很大的。很多女性朋友因为生孩子身体出现了一些让人烦恼的变化，就比如子宫在产后变得松弛。那么，产后怎样让子宫紧致呢
🏋️‍♀️运动紧致
在产后可以通过运动的方法让子宫紧致，锻炼腹部的肌肉，消除腹部的赘肉，可以让腹部变得更加的结实而有弹性。
🧘‍♀️平板支撑
产后可以做平板支撑。在锻炼的时候呈现俯卧的姿势，这样可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持锻炼，能够有效地紧致腹部，可以减掉松弛的大肚腩，可以更好的塑造腰部、腹部和臀部的线条。
🏃‍♀️仰卧起坐
产后也可以做仰卧起坐，应该每天早晚做50个仰卧起坐，这样可以锻炼腹部的肌肉，可以消除腹部的赘肉。
💪收腹运动
平时没事儿的时候可以做一些收腹的运动，这样可以让腹部的肌肉变得更加的紧致。主要的做法是把手掌搓热，放在腹部上，然后深吸口气，把小腹隆起顶住手掌，呼气时收紧小腹，重复15次，每天坚持做三次以上。