美国人平均身高是多少?

Question

如题所述

Answer 1

1. 美国人的平均身高大约为1.775米。
2. 饮食结构被认为是美国人身高较高的一个因素。美国人日常饮食中牛奶、黄油、奶酪和牛肉的摄入量较高，这些食物富含促进生长的营养素。即便是身材较矮的人，通过摄入这些食物也可能会有助于身高增长，甚至可能影响面部特征，如鼻子大小。
3. 锻炼也是促进身高的一个重要因素。在生长发育阶段，为了长高，需要摄入充足的能量、蛋白质和钙等必需营养素。保持规律的运动、良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，以及适量的日晒，有助于维生素D的合成，从而支持骨骼生长。
4. 一旦超过生长发育期，通常就无法再显著增高了。人的身高在很大程度上取决于遗传，但即使如此，通过后天的生活方式调整，理论上仍然可以在遗传决定的范围内实现一定程度的身高增长。
5. 为了支持后天身高的增长，应确保摄入足够的能量和各种营养素，尤其是富含钙和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋和大豆制品。应避免偏食，多食用新鲜水果和蔬菜，确保饮食均衡。
6. 保持规律的有氧运动、获得充足优质的睡眠也是重要的。生长激素的主要分泌高峰期在晚上10点之后，持续较长时间。因此，尽量在晚上10点前入睡有助于促进生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。