发展股四头肌伸展性最好的辅助方法

Question

如题所述

Answer 1

跪撑后倒是发展股四头肌伸展性的好方法。
跪撑后倒动作主要是在髋关节伸、膝关节屈、踝关节跖屈的情况下完成。练习的肌肉是其相反方向肌肉的伸展性。即发展髋关节屈肌群的伸展性如：髂腰肌、股四头肌、缝匠肌、耻骨肌等；使膝关节伸肌：股四头肌的伸展性；以及使踝关节背的肌群胫骨前肌、趾长伸肌、姆长伸肌等肌肉的伸展性。这些肌肉的伸展性可以通过跪撑后倒的方式得到很好的发展。