在高考考场上，调整自己的状态是非常重要的。以下是一些建议：
1.深呼吸：当你感到紧张或焦虑时，尝试进行几次深呼吸。这可以帮助你放松身体和思绪，并缓解压力。
2.积极思考：告诉自己你已经做好了充分的准备，相信自己的能力。避免消极的自我对话，相信自己可以应对考试。
3.放松肌肉：在考试前，可以进行一些简单的伸展运动，放松肌肉。这可以帮助你减轻身体的紧张感，并提高注意力和专注力。
4.分散注意力：如果你感到紧张或焦虑，可以尝试分散注意力。例如，观察周围的环境，或者想象自己正在参加一场有趣的活动。
5.制定计划：在考试前，制定一个详细的计划。列出你需要完成的任务和时间安排，这样你就可以有条不紊地进行考试。
6.保持积极心态：无论考试结果如何，都要保持积极的心态。记住，高考只是人生中的一个阶段，它并不决定你的全部命运。
7.合理安排休息时间：在考试期间，合理安排休息时间也非常重要。如果感到疲劳或压力过大，可以适当休息一下，喝杯水或做一些放松的活动。
总之，在高考考场上，调整自己的状态需要一定的技巧和实践。通过深呼吸、积极思考、放松肌肉、分散注意力、制定计划、保持积极心态和合理安排休息时间等方法，你可以更好地应对考试压力，发挥出自己的最佳水平。