打开微信：在手机上打开微信应用，并确保登录您的微信账号。
进入微信笔记：在微信聊天界面的底部导航栏中找到“我”，点击进入个人中心页面。
找到微信笔记：在个人中心页面中，找到并点击进入“微信笔记”功能。
导出语音：进入微信笔记后，找到包含需要导出的语音的笔记，点击进入该笔记。
播放语音：在笔记详情页面，点击语音播放按钮，确保语音正常播放。
录音转换：使用第三方录音软件或在线转换工具，将手机上的录音进行录制或转换成适合导出的格式，例如MP3、WAV等。
导出到手机或优盘：将转换后的录音文件导出到手机存储器中，可以选择存储到手机内部存储或外部SD卡上。如果要保存到优盘，可以通过USB连接线将手机与优盘连接，将转换后的录音文件复制到优盘上。
请注意，以上步骤可能因手机型号、微信版本等因素而略有差异。确保您的操作合法合规，并尊重他人的隐私权和知识产权。