第1个回答 2022-03-04
从而造成x形腿这里可以通过，强化弱的肌群，放松强的，肌肉来，达到矫正的作用，推荐单腿，真巧，仰卧平躺，腿部紧贴地面，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，单腿着地，另一悬空，臀部发力向上挺起支撑腿的臀尖形成一条线，保持2到3秒，感受臀部肌群发力，注意控制，臀部肌群缓慢下落，重复做够次数后换另一条腿重复过程中用后脚爪根着底不要垫脚间，侧卧抬腿，需注意将脚抬的越高越好，这是常见的错误方式，髋关节的设计中大腿外展的角度，只有到45度，任何使得髋关节超过45度的动作已经不是这个动作要训练的目的，激龟而在进行动作是也不是快速的上台，而是在控制的情况下慢慢的y战，并且，回来原本位置，三，坐姿臀中肌拉伸，目标肌肉拉伸臀部及上身下压，将胸部靠近大腿处，感受臀部明显的拉伸感，保持拉伸动作，30到60秒3到4组，跑步姿势也不要内八字扣，久而久之，容易加重x型腿
第2个回答 2022-03-14
从而造成x形腿这里可以通过，强化弱的肌群，放松强的，肌肉来，达到矫正的作用，推荐单腿，真巧，仰卧平躺，腿部紧贴地面，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，单腿着地，另一悬空，臀部发力向上挺起支撑腿的臀尖形成一条线，保持2到3秒，感受臀部肌群发力，注意控制，臀部肌群缓慢下落，重复做够次数后换另一条腿重复过程中用后脚爪根着底不要垫脚间，侧卧抬腿，需注意将脚抬的越高越好，这是常见的错误方式，髋关节的设计中大腿外展的角度，只有到45度，任何使得髋关节超过45度的动作已经不是这个动作要训练的目的，激龟而在进行动作是也不是快速的上台，而是在控制的情况下慢慢的y战，并且，回来原本位置，三，坐姿臀中肌拉伸，目标肌肉拉伸臀部及上身下压，将胸部靠近大腿处，感受臀部明显的拉伸感，保持拉伸动作，30到60秒3到4组，跑步姿势也不要内八字扣，久而久之，容易加重x型腿
第3个回答 2019-10-10
从而造成x形腿这里可以通过，强化弱的肌群，放松强的，肌肉来，达到矫正的作用，推荐单腿，真巧，仰卧平躺，腿部紧贴地面，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，单腿着地，另一悬空，臀部发力向上挺起支撑腿的臀尖形成一条线，保持2到3秒，感受臀部肌群发力，注意控制，臀部肌群缓慢下落，重复做够次数后换另一条腿重复过程中用后脚爪根着底不要垫脚间，侧卧抬腿，需注意将脚抬的越高越好，这是常见的错误方式，髋关节的设计中大腿外展的角度，只有到45度，任何使得髋关节超过45度的动作已经不是这个动作要训练的目的，激龟而在进行动作是也不是快速的上台，而是在控制的情况下慢慢的y战，并且，回来原本位置，三，坐姿臀中肌拉伸，目标肌肉拉伸臀部及上身下压，将胸部靠近大腿处，感受臀部明显的拉伸感，保持拉伸动作，30到60秒3到4组，跑步姿势也不要内八字扣，久而久之，容易加重x型腿本回答被网友采纳
第4个回答 2019-10-10
可以穿戴美腿矫正仪，现在很多人都用这种方式进行腿型矫正，没有痛苦没有压力，多好啊。特别是赖戈美腿仪，效果不要太好。本回答被提问者采纳