经常觉得腰酸背痛，有哪些小方法可以帮助缓解疼痛，改善身体状况？

Question

如题所述

Answer 1

放松并伸展腰部。许多在办公室工作的人，都有腰酸背痛的烦恼。这是因为身体在保持一个正常姿势后会形成一种僵硬的习惯。长时间坐着，应该注意适当放松一下，减轻腰部和身体的压力，以免引起身体过分的紧绷，从而引发腰酸背痛。

注意生活方式。肥胖的人自然腰部的负担也会沉重一些，这很容易造成腰部损伤。因此，适当的减肥可以减轻腰部的负担。不要选择太软的床垫，比较硬的床垫有助于腰部放松，睡觉时也不要俯卧。举起重物时应靠近身体一侧，尽可能避免弯腰或扭腰，或者弯腰的时候一定要小心。当然，保持心情愉悦，避免长期身心疲劳也是防止腰背疼痛的重要原则。工作的时候也应该注意适当的放松自己。

选择正确的治疗方法是关键。腰痛的主要原因是外源性、内伤或跌倒。腰痛发作快，疼痛明显。内伤在肾虚时更常见。对于跌倒的人来说，疼痛的部位一般都很明显，淤血也很常见。常用的方法有调整饮食和综合治疗，包括针灸、按摩、贴膏药、拔罐、药物等。因为肾虚导致的腰痛。注意要补肾为主，常见的药物包括肉桂、山药、枸杞等。

急性腰痛应尽早治疗，并注意后续疗养和休息。慢性腰痛，平时要注意保暖，避免腰部损伤，经常按摩腰部，可以打打太极，这是一种很好的保健运动。饮食调理。腰背痛患者可以在饮食上多费一点心思，比如用枸杞叶炖猪腰，枸杞叶和猪腰加水之后炖成汤。当然，不要忘记把猪腰切成块；猪腰汤、猪腰、核桃仁和黑豆加水一起煮，可以用盐、葱和姜调味。鳝鱼汤，把鳝鱼切成块，煮成汤。加入盐调味之后便可食用。

Answer 2

多吃一下腰子可以补一补，也可以吃些药物治疗一下。

Answer 3

如果有条件的话，可以每天晚上多泡一泡澡，还是有缓解作用的。

Answer 4

经常觉得腰酸背痛的话，可以去健身房适当的运动，也可以找人按摩一下。

Answer 5

最主要的还是多做一下腰部的运动，比如说俯卧撑之类的。