如何防止湿气，排除方法-九汉堂

Question

如题所述

Answer 1

在中医理论中，风、寒、暑、湿、燥、火这六邪中，最令人头痛也是最万能的就是湿了，因为湿气遇风—风湿；遇寒—寒湿；遇热—湿热；都是中医难解的问题。
防治湿气的方法：
首先，我们要先调整自己的作息规律以及生活习惯，如：少喝酒、少吃冷饮、寒性大的食物、少吃甜腻的东西、不涉水、不淋雨、保持身体干燥、少吹空调、保持空气的流通等等。
-脾是运化的主要通道，如果脾脏不调养好，补再多的东西都是徒劳；脾脏的运行时间是早上9-11点，正常来讲早餐要在9点之前用完，不能超过9点，因为胃经在7-9点，主进食吸收，脾经在9-11点，主运化，如果这个时候进食，会给脾胃都造成负担，在脾经运行时可吃一些黄色的助脾的食物，如香蕉、橙子等。
平时可以吃一些助脾的食物，如薏米红豆粥、山药薏米粥等，薏米就不用过多介绍了，排湿的黄金食物，不要买薏米红豆粉，这种磨成粉状的东西，不仅破坏薏米红豆本身的纤维，而且含糖量较高，不推荐大家食用。
还有小米粥，有清热利尿的功效，小米养胃，有胃部的朋友每天早上可以喝些。
注意饮食，少盐，有助于肾脏排水；早上可吃一些姜，做菜时可加入一些姜作为调味品，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，是有一定道理的。
每天坚持适量的运动，根据自身的情况别太少也别过量；运动可以活络身体器官运作，加速湿气排出体外；可以做一些有点喘、会流汗的运动，如跑步、健步走、游泳、健身操等，有助于活化气血循环，增强水分的代谢。
水分摄取要适量，不要猛劲的喝水，如果水分没能及时排出，就容易滞留形成湿气；小口喝水，如果觉得体内的湿气有些严重，就尽量不要喝太多的水，等湿气渐好时刻恢复正常。
之前有提过泡脚这个问题，可以适当的加一些陈皮，用陈皮泡脚去湿气的效果是很好的，最好是陈皮先煮一下，水温凉至40°左右开始泡脚，泡15-20分钟即可；艾叶也有同样的效果，方法同上。
艾灸关元穴，在脐下四指处，可治疗肾虚（利尿）；此穴为纳气的穴位，也就是补气、还可促进血液循环，气血运行顺畅可帮助湿气排出体外；运动也是加速气血的运行。
揉按承山穴，在小腿后面正中，是膀胱经经水下行的主要通道，可运化水湿，固化脾土。

Answer 2

中医素有“湿气为万恶之邪”的说法，随着现代人生活水平的上升，大鱼大肉吃的越来越多，也越发缺少运动，体内容易积聚湿气。那么体内的湿气重该怎样祛除呢？下面就来看看我给大家推荐的5种祛湿方法。
祛除湿气方法一：食 疗
日常饮食中有很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿的作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。
薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。除此之外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿的功效。
祛除湿气方法二：运 动
体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。
坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速体内湿气排出。
每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。
祛除湿气方法三：清淡饮食
清淡、适量、均衡的饮食习惯是保护肠胃健康的好方法。经常食用肥甘厚味等油腻食物，不但不容易消化，还容易造成肠胃闷胀、发炎等症状，甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物、加重发炎反应。

因此日常应该尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健康，让肠胃系统正常运作。
祛除湿气方法四：避免环境中的湿气
人体产生湿气除了自身代谢的问题之外，还与环境有一定的关系，例如经常性处于潮湿、阴冷环境中。日常生活中应该注意不要长时间睡或者坐在地板上，地板湿气重容易入侵体内。
潮湿的下雨天尽量减少外出，没有晒干的衣物不穿；不要盖潮湿的被子；洗澡之后要及时的擦干身体水分、吹干头发；房间内湿气重，要多打开窗户透气。
祛除湿气方法五：姜葱蒜调味
生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料，除了让食物味道更好之外，其实更有着祛湿的作用，日常烹调的时候不妨适量的添加。
感觉身体湿气重、淋雨之后，不妨切几片生姜与适量的清水一起熬煮成热姜汤，趁热饮用，全身发汗，将体内的湿气逼散出来。

Answer 3

有些人脾虚湿气重，所以衰老的特别快。你可能看到过很多养生类的书籍比如《脾虚的女人老得快》，《脾不虚女人不老》，《脾不虚人不老百病不生》，《脾好命就好》，这些书籍并不是扯淡，而是真正的揭示了一个最值得重视的问题：
脾虚湿气重，会对一个人容貌，健康，精神状态产生巨大的影响。顽固性湿气还有第三个特点：并发症多。这是因为，湿气在体内时间太久，自然会诱发和恶化很多疾病，这些疾病包括：湿疹，痤疮，荨麻疹，慢性胃炎，胆囊炎，高血压，高血脂，顽固性肥胖，糖尿病，关节炎，肾虚，前列腺炎，妇科炎症、月经不调。

Answer 4

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