含钾高的食物有哪些 补钾的水果排行表

Question

如题所述

Answer 1

补钾的食物喝水果排行：

1、香蕉

香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。

3、芒果

芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

扩展资料：

饮食补钾的原则

1、小心补钾过量。需要注意的是，补钾最好是食补，使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导。儿童每日应摄取钾1600毫克，成人每天2000毫克。补钾不当甚至过度补钾，会对身体造成严重的伤害，导致意识模糊、呼吸困难，甚至心脏骤停。

2、辩证食物补钾。应该多吃哪方面的食物也要视病情和体质而定，有肾病的病人最好少吃豆制品，而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品，体质较弱的女性应少吃紫菜。

参考资料：人民网-严重缺钾危害大 饮食如何补充钾元素

Answer 2

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。
含钾较高的食物包括：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾高的蔬菜有口蘑、上海青、竹笋等。
含钾高的肉类有牛排、香肠、羊肉、鸡肉、驴肉等。含量最高是牛排。
常见含钾高的水果有香蕉、桂圆、芒果等。而钾含量最高的水果是黑枣，其次依次为椰子、菠萝蜜、山楂、榴莲、香蕉、桂圆、番石榴、樱桃、石榴，可适当多吃一些。
为什么我们需要钾？缺钾或钾过多对身体有什么影响？
钾元素是一种矿物质，它参与形成能控制细胞行动的电流，对维持细胞正常运转有重要作用。如果我们体内没有足够的钾，则神经、肌肉、心脏都无法正常工作。
如果您体内的钾含量偏低，您会感到肌肉无力，且容易疲劳。此外，您还可能会经历抽筋、便秘等问题。
随着年龄的增长，人们的骨骼会变得更脆弱。大量食用肉类、动物内脏等会使身体产生过量的尿酸，这会加快骨质流失和骨骼变脆弱的速度。吃富含钾的食物，入大部分水果和蔬菜，可缓解这个趋势本回答被网友采纳

Answer 3

什么是含钾高的食物和水果，吃什么食物好