如何自我调节？

Question

如题所述

Answer 1

要调节生理和心理问题，首先就是要懂得放松。 一、建议放假的时候出去和朋友或亲人去旅游，好好放松一下。 旅游回来之后买一本有关心理学的书好好看一看，整理整理自己的身心。 二、自己给自己心理催眠你： 首先平躺在床上，让自己的颈椎和脊椎保持在一条只线上，双腿微微张开（与肩同宽），双手放在身体两侧，手心朝上（可以放一些自己听着很舒服的轻音乐）缓缓闭上眼睛，想象着自己在一个美丽的大草原上，蔚蓝的天，油绿的草，同时做深呼吸，深深吸一口，在缓缓吐出，持续5分钟。然后自己给自己做心理暗示：“我现在吸入的是宇宙最美妙最神奇的能量，可以给我无限的活力，而我吐出的是我体内的晦气污气，把我以前的烦恼都带出去了。当我明天起来的时候，我将精神饱满，拥有无限的活力，还有一颗平静的心，工作什么的小意思啦~”暗示完之后好好睡一觉。明日起来保证活力百分百。 （注：睡觉前二十分钟要把所有事情做完，不要睡着睡着又爬起来去做。还有不要再床上看书，会影响睡眠的哦~！）

Answer 2

出去散散心

Answer 3

就事论事