卵巢早衰怎么调理?
光靠饮食调理作用有限,实际上生活方式的调整更重要。
卵巢早衰的调理方法,卵巢早衰患者要有良好的生活方式,坚持运动,锻炼身体,根据自己的喜好和身体状况选择自己喜欢的运动,跑步、游泳、打球。运动不但能提高身体素质,预防疾病,还能改善情绪,保持良好的心情,平时要戒烟戒酒,注意适当补钙,预防疾病、预防骨质疏松,饮食要营养,宜清淡,避免吃辛辣刺激的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,保持情绪稳定。
1、要多吃一些大豆或者是豆制品,这两种食物中含有异黄酮,并且具有平衡雌激素和双向调节的作用。在食物中很难找到第二个。
2、维生素D与激素有很大的关系。如果你一天吃1杯牛奶和500克的鱼,那么长时间坚持下去。肯定能起到调理雌激素平衡的作用。
3、硒和锌比较丰富的食物,以平衡雌激素也有特殊效果。富硒的蔬菜有:荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。含锌食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等,其中牡蛎锌含量是特别令人印象深刻。
4、牛奶、红肉和奶酪都含有大量饱和脂肪。如果摄入过多,会刺激雌激素的过度分泌。
5、女性朋友一定要多吃富含叶酸的食物,增加富含叶酸的食物,降低女性卵巢癌的发病率。经常吃富含叶酸的食物的妇女患卵巢癌的可能性比很少吃叶酸的妇女低。叶酸其实是一种水溶性维生素B,绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物食品中叶酸比较多。