为什么我午睡总是睡一整个下午？

Question

我每次午睡总是睡一整个下午，都起不来？这样睡觉好浪费时间，是不是因为太累了？还是身体不好的原因。。有什么解决的方法吗？

Answer 1

应该还是最近身体有些虚吧，所以出现这种情况。
如果白天睡觉时间太多，的确非常影响晚上的睡眠，所以还是减少午睡时间吧！
白天最好可以做一些运动，不要老是睡觉，这样人的身体会变得更虚，晚上
如果实在睡不着，医生建议口服眠梦香改善，一天2袋，坚持一段时间就能入睡快，
改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 2

还是晚上睡眠质量不好吧，所以午睡就时间长了，长此以往，非常不好，需要改变：
1.换个枕头试试
如果有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。

2.晚上九点泡个脚
现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。

3.该关灯时就关灯
明亮的灯光会让身体保持警醒度，这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯，在准备上床前的半小时内，要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉。同时可以睡前服用 眠梦香，来给身体发出“准备睡觉”的信号，减少大脑的活跃，有助于大脑迅速平静，进入睡眠。

Answer 3

午睡时间怎相宜
由于午睡时间的特殊性，何时睡、睡多久也成了午睡的一大困惑。人们在跟着感觉“睡”的同时，问题也暴露无遗：浅“睡”则止达不到应有目的，酣畅大睡一是时间不允许，再者又恐矫枉过正，下午打不起精神。美国著名睡眠专家罗斯认为，掌握好午睡时间的则事半功倍，反之适得其反。
据介绍，从生理学的角度将睡眠分为浅睡眠与深睡眠两个阶段。一般人在入睡80分钟—100分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠，体内的代谢过程逐渐减慢。若在此阶段突然醒来，就会出现头晕、眼花、倦怠、无力等不适症状。因此，根据睡眠特点，健康午睡应以30分钟－60分钟为宜，尽量不要进入深睡期，以免打乱生理时钟，影响正常睡觉。
另外，专家指出，午睡要养成定时定量的习惯。午睡时间最好应安排在早上睡醒后的8小时和晚上睡觉前的8小时之间，也就是一天活动的中间时间。值得特别注意的是，当刚吃饱午饭胃里充满食物的时候，不能马上午睡。正确的做法应该是稍微活动10分钟后再睡，以促进胃内食物的消化。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/16141586.html?si=6

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