我懒得写了，复制一段我给别人的回答给你自己悟吧。
网友问题：
我不知道自己是焦虑还是强迫，总之就有点不正常.
天心回答：
不管你一天当中经历什么，天黑了，我带你回家。
感悟：我们每天都会经历压力、挫折、不顺心等事情。如果我们不能通过乐观地转念、坚定的信念去消化处理这些境遇。如果我们逃避情绪，逃避真实的自己，逃避内心真实感受与需求。我们就会时常感觉焦虑、抑郁、甚至身心分裂、失魂落魄、内心空空的，找很多东西填补都填不满。但我们始终相信与期待：有一个人，全然接纳我们最真实的模样， 不管我们是否优秀或者努力，始终会陪伴我们，支持我们，安抚我们的情绪，滋养着我们的灵魂。
——陈天心
这是我wb写的一段感悟，里面有你要的一部分答案了。我是在从小就开始焦虑的人，而我是处女座的，所以也有强迫症，所以我回答这个问题完全能给到你对的答案。我的强迫症在很多事情上，而总是要瘦身，保持身材是其中一件。因为处女座对自己要求高，又爱漂亮，而我又是一个极度容易发胖的人，喝水都胖的。我和自己的易胖体质斗争十几年，一直用少吃来保持自己的身材。每一天都在想如何克制自己可以少吃点达到更瘦点的想法。有时候一吃多了就会觉得自己失败了，会沮丧，因为很努力，还是达不到自己想要的结果。反复经历这些，所以对自己反复失望就会感觉焦虑。
焦虑有一部分来自于自身对自己或者某些人事物有所期待，但当结果不是如我们所愿就会觉得焦虑。有种焦虑不是自身，而是外力，这个就不跟你多谈。不过可以跟你分享一个不管是自身还是外力，当你遇事，感觉心很慌、很乱、很焦虑、很害怕、很难受、很愤怒，你都可以念道教圣号:太乙救苦天尊或者九天应元雷声普化天尊。反复念，念你的心恢复平静、清净为止，你可以试试。当你真当用一个圣号把自己的心恢复平静，安抚下来，那种瞬间恢复清净的感觉会很好的。有时候我睡前生气，就是念圣号让自己静下来就可以安心睡觉了。
焦虑和强迫症产生的原因还有，就是我们身上有两个自己，真我和假我。真我就是我们的心，我们的灵魂。假我就是我们身体，我们的头脑。往往假我都会带我们做不对的事情，而真我就会知道那个方向不对的，就要把我们拉回对的的方向。所以真我和假我之间相互对立拉扯，就会出现我们的行为上的反复和强迫症以及达不到自己心要的结果的焦虑。还有真我是真善美的自己，假我假恶丑的自己，多去喂养真善美的自己，多去听它去做对的事情。
而落地于生活的真我、假我的区分，具体表现是比如：吃饭吃到7～8分饱是真我做主，吃到10分或者10以上就是假我做主。晚上为了玩乐而熬夜是假我做主，早睡早起是真我做主。最后总结为一切让你往对的方向走的，都是真我做主。当你的真我做不了主，被假我拖着，情况反复，你就会出现焦虑。而真我，也就是你的良心不会让你往错的方向走，所以真我和假我相互打架拉扯，你就会出现行为的反复和强迫症。
其实你不用觉得自己不正常或者很奇怪，你只是一个很渴望自己变得更好的人。你不希望随着出生环境、外界的人事物、经历以及假我拽着走，成为内外、外在都不够好的自己。你渴望变成更好的自己，那么就遵循内心的声音，把它攻下来，不然你的真我都不会就此罢休的。你要懂得什么是对自己是真正的好，然后学会取舍。甘蔗没有两头甜，鱼和熊掌不可兼得。什么都想要，最后什么都得不到的。
比如我想身材好，就要放弃多吃美食的想法。我想积累很多知识，那我就要放弃玩乐的时间。取舍很重要的，毅力也很重要。你想达成你想要的，从戒贪念、正常作息健康饮食、保持乐观愉悦的心情、多学习各种知识、多运动、多晒太阳、呵护好自己的精气神等等做起。心存善念、多行善举，多付出、做好自己本份该做的事情。这些都是可以生发身体阳气，阳气足，阻力会变少，真我更容易做主。你要加油！
怎么减肥？跑步时候感觉脸上肉在抖！！脸上肉怎么办？
我给你的回答是你想达成你想要的，从戒贪念、正常作息健康饮食、保持乐观愉悦的心情、多学习各种知识、多运动、多晒太阳、呵护好自己的精气神等等做起。心存善念、多行善举，多付出、做好自己本份该做的事情。这些都是可以生发身体阳气，阳气足，阻力会变少，真我更容易做主。你要加油！我一直在减肥，保持身材，现在我瘦的，脸上的肉也变少了。是你想要达到的方向，我就是那样走过来的，哈哈。如果你真的有恒心，可以多吃素，我现在断断续续吃素2、3年咯。吃肉让身体成酸性，这是容易发胖和容易生病的体质，多吃素，会让身体调整会碱性，这样身体新陈代谢快，有利于健康和减肥。加油
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