早晨起来感觉大脑很累

Question

我每天早晨起床后感觉很累，夜里总是做梦，起床后昏昏沉沉的，脑子不清醒似的，我是高中生，每天睡眠7小时左右，放假在家里睡到9点感觉也有类似症状，过一个小时左右才缓过来，到底怎么回事，哪位大虾帮我认真分析分析啊，小弟跪求了！

Answer 1

　　通常营养不够才会感觉到累。身体在休息，减少对大脑供养。如果梦多，大脑需要更多的营养，而身体提供的营养不够。
　　办法：注意卧室的湿度，温度还有噪光、噪音等。睡前不吃油腻，不过饱。睡前适度的拉筋，扭动一下全身的筋骨，11:00前睡觉（因为你高中生，要7:00前起床）。
　　放学回家时，用脚的前掌拍打地面，跺地，刺激末梢神经：或者热水泡脚，脚底按摩。
　　如果睡不着，不要玩手机，避开强光发光的屏幕和日光灯，读一本书，听一首醉人情歌。
　　睡房（卧室）的风水布局很重要，睡不好是高中生的大忌。每天的记忆力都由睡眠质量决定。
　　镜子不要对着床，开门不要看到床，床尾不要对着门口，或许拉上屏风、布帘挡煞。
　　卧室空间不能太大，不要把湿的衣服挂在卧室，不在卧室吹头，不在卧室吃泡面等（湿度问题）。
　　卧室的地板不要太明亮，一般采用暗色调，窗帘都要良好的挡光。睡醒后拉开窗帘就能见到阳光的床头位，更能醒神一整天。
　　注意：
　　睡前不要吃甜品，甜食使头骨因为变软而阻塞脑动脉血管的流通，减慢脑细胞的新陈代谢。
　　最好补充一下蛋白质的摄入，开水加一只鸡蛋，打烂再煮。（卵磷脂对大脑有益，蛋白质修复体内受损细胞）
　　我知识有限，仅知道这么多。

Answer 2

都是过来人 告诉我你前天晚上因为压力过大睡不着觉而手淫了吗？那样7个小时根本不够机体休息和大脑休息的，这样的孩子真惨，愁死了，告诉你以后不要去手淫摆脱精神上的压力，指挥让你雪上加霜，把你的问题和你的父母一起讨论，如何调整你的睡眠质量，提高学习效率，在蛋疼的学习生涯中快活的面对一切。
再说 我在上高中的时候天天中午打篮球，午休的时候吃饭，晚上1点睡觉，5.30起床，我怎么就精神抖擞呢，年轻人需要面对的很多，第一就是不要困惑，有问题就和家长，老师谈谈，比如你喜欢一个女生，整晚睡不着觉，你就跟老师说，因为这都不是什么问题，这是每个人必须要经历的，如果老师笑话你说明你找的根本不是老师，如果同学笑话你只能说明老师不尊重你的隐私，世间万物，终有所终，你的问题一定会解决。
还有，每天早上起床之后来一杯白开水都喝下去，排毒美容，如果是女生最受用了，提高精神，迎接新的一天吧少年！

Answer 3

可能是你睡眠姿势有问题，调整一下呢！其次就是睡前用热水泡脚，20-30分钟，水温不要太烫！还有就是睡前喝点热牛奶有助于睡眠！最后一招就是，睡前闭上眼睛深呼吸，10-15分钟，放空思想，然后入睡，希望对你有所帮助！

Answer 4

意见建议：自己要有正确的心态，有心事压力就找好朋友谈谈心，或者参加运动发泄一下，适当的体育运动可以提高睡眠质量，睡前听听舒缓的音乐，别吃刺激的东西，保持心情平静，睡前不要乱想，慢慢就睡了

Answer 5

咱俩情况大致一样，我估计最主要的原因就是梦多。
具体怎么治疗，不清楚