湿气重吃以下食物可以祛湿：
1. 薏米
薏米具有利湿的功效，常食薏米可以去除体内湿气，尤其适用于湿气重、水肿的人群。
详细解释：
湿气重是由于身体水分代谢不畅导致的一种体质状态。食物中的薏米因其具有利湿、排毒的作用，成为湿气重人群的食疗佳品。薏米不仅可以熬粥食用，还可以与其他食材搭配煲汤，都能有效帮助排除体内湿气。此外，薏米还有助于改善水肿症状，对于追求健康的人群来说是一个很好的选择。
2. 绿豆
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的功效，食用绿豆有助于排出体内湿气，尤其适合湿热体质的人群。
详细解释：
绿豆是一种常见的豆类食品，其除了含有丰富的营养价值外，还具有良好的药用价值。中医认为绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用。湿气重的人常食绿豆，可以通过其利尿作用帮助排出体内湿气。同时，绿豆还可以用来制作绿豆汤，既美味又养生。
3. 茯苓
茯苓具有利湿、健脾的功效，常用于食疗中去除湿气，尤其适用于脾胃虚弱导致的湿气重。
详细解释：
茯苓是一种中药材，其味甘淡性平，具有利湿、健脾的作用。湿气重的人可以通过食用茯苓来改善体质。茯苓可以熬汤、煮粥，也可以与其他食材一起烹饪，都能发挥其祛湿的效用。同时，茯苓还有助于改善脾胃虚弱的症状，对于维护身体健康很有帮助。
以上食物都是湿气重的人群可以日常食用的祛湿食物。但需要注意的是，食疗虽然有助于改善体质，但如果湿气过重或持续时间较长，还是建议及时就医，以免延误病情。