被电脑突然弹出的鬼图片吓了一跳以后现在又阴影怎么办？

Question

患者信息：男 28岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
某天无意点开朋友发来的链接，弹出个鬼还有叫声，被十足吓了一跳。现在坐在电脑前就害怕，担心同样的事情再发生，有点不敢面对屏幕，感觉有阴影了，要怎么办才好？

Answer 1

最简单的办法就是要求自己还是按照原来的习惯每天用电脑和上网，越是难受的时候越要坚持下去。因为人的情绪会有一个自然的恢复过程，如果你一直回避，情绪就无法完成这个恢复过程。不过这个方法在一开始的时候会比较难受，因为你的恐惧可能会让你感觉受不了。所以最开始的时候最好能有个信得过的朋友鼓励你。你可以给自己打个分，准备用电脑之前的恐惧多少分，用了10分钟以后恐惧多少分，你要一直用到感觉自己的恐惧分值比刚开始的时候低十分以上，坚持几天一般就没事了。