请教下各位大神，腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛引起的脊柱侧弯该怎么锻炼恢复哟！

Question

2019年12月一个喷嚏引发的腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛，中药，推拿，针炙都做了，前前后后一直没有好转，2020年4月睡了2天酒店的席梦思软床垫脊柱就侧弯了，然后就是腰椎间盘突出加上这个侧弯一直疼得厉害，到现在都没好！请教一下各位大神有啥好办法可以恢复没！太遭罪了，口袋里没钱上大医院，小地方的医生又说没得治了！这才40不到，还没结婚生子，难道就这样废了嘛！

Answer 1

腰间盘突出引起的脊柱侧弯是一种身体代偿性的问题，身体为了减少神经受到的压迫，采取侧弯的被迫姿势。
这种情况首先要解决椎间盘突出，缓解椎间盘突出引起的疼痛，疼痛解决了，侧弯才能随着缓解。
如果疼痛已经缓解，遗留下侧弯的问题，需要通过锻炼来恢复。可以尝试采取在凸侧垫上一个软垫，侧睡，拉伸牵拉凹侧的肌肉。
这只是一个自我调节的办法，最好找专业的运动康复机构，评估一下身体情况，进而制定针对性的动作。
平常自己可以吊吊单杠，相当于牵引和拉伸，平常多热敷，按摩，缓解紧张的肌肉。

Answer 2

应该找专业正骨评诂调理，在专业人士的指导下进行锻炼恢复，如果没有什么病变是可以达到健康的。