焦虑症该怎么治疗？

Question

如题所述

Answer 1

1、经常鼓励自己

消极自卑的情绪是促使焦虑症产生的一个重要因素。如果一个人经常处于精神紧张或是自卑的状态，那时间长了，这个人便会很容易出现心情烦躁，看见什么都不顺心，容易对人发脾气等等一些焦躁的表现。

但若发现自己有一点焦躁情绪的时候，就要对自己实行鼓励措施，可以面对镜子做出微笑的表情，或是每天对自己说几次“我能行”，这种做法可以有效地缓解焦虑情绪。

2、进行适当的锻炼

适当的体育锻炼不仅可以强身健体，还可以释放人体的多巴胺，有效地缓解人的焦虑情绪，将体内悲观的情绪释放出去，使心情保持愉悦。如果生活中因为压力而有些焦虑时，可以尝试着去跑跑步，打打篮球或是羽毛球等，因为运动可以转移人的注意力，使其暂时将压力放下，让身心放松下来，不去想那些事情，那么人的整个的状态就会好很多。

3、做自己喜欢的事情

做自己喜欢或感兴趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情，使人的整个神经完全松弛下来，这对于缓解焦虑也起到一个很好的作用。因为人对于自己喜欢的事情往往会全身心的投入，这样所有的烦恼就会被抛之脑后，也就很难再焦虑了。

4、学会释放情绪

学会释放情绪对于缓解焦虑也有很好的效果。人一旦出现焦虑情绪以后，心情就会变得相当复杂，心理状态也极其不平衡，这时候应该学着把心里的情绪宣泄出来，这些情绪释放出来自然就不会影响人的情绪，人也就不会变得焦躁不安，体内的压力得到释放，整个人也会显得轻松自在，精力充沛。

其实，释放情绪的方式有很多种，可以选择去跑步，或是到一个空旷的地方大喊一声等，这些方法都可以使人舒心畅快，有效地缓解焦虑状态。

Answer 2

焦虑症的治疗方法有药物、心理和物理等多种方法。对于焦虑症患者来说，通过心理治疗可以使他们对疾病的性质有正确的认识，也可以改变一些错误的认识，客观地看待生活中将要发生或已经发生的事情。因为抗抑郁药物(如：丙米嗪、阿米替林等)有较强的抗焦虑作用，因此在临床上应用较少。新型抗抑郁药(如：舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰等)被取代。