想学跆拳道、请问跆拳道一节课里面会怎么分配？

Question

如题所述

Answer 1

　　以下为一般道馆进行跆拳道练习的流程
　　1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。
　　2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。
　　3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。
　　4、稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。
　　5、核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。
　　6、协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。
　　7、控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间（此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助）。
　　8、教练开始教授具体的跆拳道招式。
　　
　　初学者不推荐自学，因为在无经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班进行学习。

Answer 2

热身五分钟
压腿扭腰五分钟
新手的话就从基本的腿法学起嘛，老师不一样教得也不一样
最不需要柔韧的是正踢，所以一般都是正踢
然后是横踢
这两个如果老师不糊弄，你也认真学的话最少也得一个月
然后就是后蹬和腾空后蹬
上面这些比较简单
后面的什么旋风腿（就是360转身横踢）侧踢、后旋腿、腾空后旋等泡妞神技，都对柔韧性要求较高，你得慢慢来。
学这个第一个瓶颈就是压腿，不吃多点痛，学不好
第二个是掌握基本动作以后，身体力量的强化锻炼，腰腹\小腿\大腿的力量都非常重要，不经过特别锻炼不好提高
至于品式实在是没意思，学礼仪等就是为了考段用的，那个老师比较赚钱，很多人横踢都踢得稀稀拉拉就能上级，实在是没意义本回答被提问者采纳

Answer 3

先跑步，有时会蛙跳，做鸭子步等，然后拉韧带，之后可能会练腿法，有时会穿插品势。快下课时会再练练体能，练完后教练一般会让放松一下

Answer 4

跆拳道，最主要的是脚的功夫，你需要练好脚的功夫。

Answer 5

先热身，再压腿，再就是做动作了