随着工作压力的增大，很多职场达人没日没夜的加班.连基本的休息时间都不能得到保障更不用说去健身房锻炼身体了.而在身体中日积月累的毒素不但会影响肌肤健康，肥胖等问题，长此以往还会对我们的身体造成巨大的损伤！
想要彻底的排毒清肠，不仅仅依靠多喝水多吃水果等食物的辅助，还要配合适当的运动，而瑜伽就是各位运动达人不二的选择啦！
今天给大家带来了一套适合在家中做的瑜伽体式，这套体式不仅能够促进全身的血液循环和脂肪燃烧，还能有效的促进肠胃蠕动，达到更好的排毒清肠效果！废话少说，赶快一起练起来吧！
1、骑马式变体
体式图1
a.保持跪立姿势，上半身躯干往前倾，双手前臂紧贴地面，直至腹部与地面保持平行，目光平视前方；
b.左膝着地，左侧小腿向上伸直，脚尖朝上，右腿向前伸展，膝盖弯曲，小腿与地面垂直，脚掌紧贴地面以保持身体平衡；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.
2、八体投地
体式图2
a.俯卧在地面上，下巴和胸部颧骨紧贴地面，双手紧贴地面向前伸直，目光平视前方；
b.腹部收紧，吸气，腹部和双腿缓慢向上抬，双脚脚掌紧贴地面，缓慢升高重心直至腹部离开地面，双腿与地面平行；
c.保持动作30s,重复动作5次.
3、轮式
体式图3
a.平躺在地面上，双手往后弯曲，手肘着地，双手合十支撑头部，腹部收紧，吸气，身体缓慢向上抬直至大腿与地面保持平行；
b.利用脚尖着地的力量保持身体平衡，臀部收紧，感受脂肪燃烧，目光紧盯地面；
c.保持动作30s,重复动作5次；
练习总结：肌肤暗沉，肥胖，痘痘等问题不仅影响我们的形象还暗示了我们的身体机制出现了一些些小小的问题.这个时候我们就要考虑是不是我们的身体排毒不够多，锻炼没有到位！我相信只要大家坚持锻炼，轻轻松松就能瘦身成功，所有的肌肤问题也迎刃而解！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-08
鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式，鱼式，猫式等瑜伽动作有助于瘦身塑形，让自己的气色看起来也更加的红润。
第2个回答 2020-09-08
1.平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。2.脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。3.身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂。
第3个回答 2020-09-09
艾扬格瑜伽、昆达里尼瑜伽等。艾扬格瑜伽可以调节身体，从而可以塑形。昆达里尼瑜伽可以调节身体和呼吸方式。
第4个回答 2020-09-09
入门动作，平躺仰卧，这个动作我做过一段时间，主要是对小腿肌肉变得更加紧实，瘦腹的作用，只要每天坚持做，效果还是挺明显的。