立夏节气之后天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。因此,立夏时节,人们应顺应节气变化的规律,重点关注心脏的保养。
晚睡早起立夏时,昼长夜短,天亮得早、黑得晚,此时人们可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足,故立夏之后人们应增加午休,以促进心阳的恢复,让大脑和全身各系统及时得到休息,消除疲劳,保持充沛的精力。午睡时间要因人而异,但不宜过长,一般以半小时到1小时为宜。避免出现午睡后的劳累感。
少吃“凉”的食物夏天我们的气血全浮在体表,身体内部却是阴寒的状态,最明显的就是肚子凉,容易拉肚子,腹部胀痛。最好用温热的食物去温暖保护它,而不是吃寒凉的食物雪上加霜。要少吃冰冻西瓜、冷饮。像西瓜、绿豆、海鲜等寒凉的食物也要适可而止。夏天脾胃虚寒,很多人有脘腹胀满、不想吃饭、大便不成型、小便不利、水肿等各种症状。这时候可以多吃辛温的食物,除了常说的吃姜,也可以吃一些羊肉、牛肉、葱、肉桂等。
按摩涌泉穴中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。
夏季调神因"心主神志",从五脏神的角度来看,夏季养生重在养神调养心气,《内经》云:“南方生热,热生火”,炎热应于夏,内应于心,心主血,藏神,心情过极可伤心,致使心神不安。故宁心安神十分重要,心静自然凉。正如丘处机所说:“夏三月,欲安其神者”,应“澄和心神,外绝声色,内薄滋味,可以居高,朗远眺望,早卧早起,无厌于日,顺于正阳,以消暑气。”养神调息心境,常有冰雪在我心,可谓心静自然凉。