磕大头的好处：
1、能锻炼身体。
2、能消除业障。
3、能打通任督二脉。
磕大头的功德：
一、拔除身心的病根：人最大的病根就是对自己的执著，这是形成宿世烦恼的主因。而人所执著的“我”，是根植于凡夫的躯体上，因此我们以身口意顶礼的方式，破除我执，调伏傲慢心。
二、发出真正利他之心：以无比谦卑之心，观想自己化成百千万身躯，想像大地微尘有多少，自己身体的数量就有多少。以微尘数身，和遍满虚空所有一切众生，一起顶礼。
三、增加毅力与恒心：在磕头中，要承受肉体和心力上的辛苦，能增加恒心和毅力。
四、达到不退转菩萨的境界：可以培养真实的虔诚心，让凡夫模糊而表相的信仰，更为坚定而清晰，感觉虔诚心更为深厚，甚至达到不退转的地步。
五、获得诸佛菩萨的加持：身口意供养三宝诸佛菩萨，凡夫的身口意，成为佛的身口意。
六、增加无尘的福报：向诸佛菩萨磕头谢恩的那天起，开始增添世间和出世间的福报。
七、中阴获得解脱成就：磕头礼拜十方三世诸佛，命终之后不论转生何处都将值遇佛陀，而且千劫万劫乃至亿万劫中所造的重罪之报都将获得解脱。
八、最终获得三身佛的境界：在世之时，自己的身口意与佛的身口意融入一体而顶礼，将来自己变为三身佛。
磕大头的最佳时间：
还是早上磕比较好。磕大头这是在西藏地区比较常见的一种拜佛的方式了，要一边念六字箴言，一边双手合十高举过头顶，然后行一步。
之所以要念六字箴言，是因为六字箴言是印度教密宗的真宝言，就是啊嘛呢叭咪哞，和汉地的南无阿弥陀佛比较像。
双手合十移至前面，再行一步。然后再双手合十一到胸前，迈出第三步的时候，双手就要从胸前离开，和地面平行前身，手掌朝下俯地，然后全身俯地，额头轻叩地面。站起来过后，再重新开始。在整个过程中，口和手是并用的，六字箴言的诵念声是连续不断的。
如果是在家里面磕头长，这倒是没有什么时间的硬性规定，还是以生活方便为主。