辩论赛的规则有团队组成、主题和立场、辩论流程、评分标准、胜负判定。具体流程如下：
1、开场介绍：主持人对比赛规则进行简要说明，并介绍双方辩手和评判团成员。这一阶段还包括正反方的自我介绍，以增加观众对他们立场的理解。
2、开篇立论：每队在规定的时间内阐述自己的观点。一般先由正方开始，然后是反方。这一环节要求辩手清晰、有力地表达其论点，为接下来的辩论奠定基础。
3、攻辩阶段：在这个阶段，双方轮流对对方的观点提出质疑或反驳。每个辩手需要迅速思考并给出有力的回答，展现其逻辑思维能力和应变能力。
4、自由辩论：这是一个高度互动的环节，正反方可以在规定的时限内自由发言，互相挑战对方的观点。这个阶段强调快速反应和深度讨论，也是比赛中最激烈的部分。
5、总结陈词：在最后的阶段，双方各有一次机会对自己的论点进行总结，并回应对方的质疑。这是一次综合展示辩论技巧的机会，辩手们需要回顾整个辩论过程，提炼关键信息，力求给评委留下深刻印象。
6、评判及结果宣布：在所有辩论环节结束后，评判团根据预先确定的标准评估各队的表现，并决定获胜方。主持人随后宣布结果，比赛结束。
参加辩论赛注意事项：
1、充分准备：在参加辩论赛之前，你需要对辩题进行深入的研究和思考。了解各种观点、论据以及可能遇到的反驳意见。确保你熟悉相关的数据、案例和理论，以便在辩论中能够迅速而有效地应对各种情况。
2、明确立场：在辩论赛中，你需要明确自己的立场并坚持到底。这意味着你需要在辩论前确定你的论点，并在整个辩论过程中始终如一。同时，也要准备好应对对手的攻击和质疑，并能够有力地捍卫自己的观点。
3、逻辑清晰：在辩论中，逻辑性是非常重要的。你需要确保自己的论据是合理的、有说服力的，并且能够相互支持。避免使用模糊不清或自相矛盾的论点，因为这可能会削弱你的论证力度。同时，注意倾听对方的观点，找出其中的逻辑漏洞并进行有效的反驳。
4、语言表达：辩论赛不仅考验你的逻辑思维，还考验你的语言表达能力。你需要确保自己的表达清晰、简洁，避免使用过于复杂或难以理解的专业术语。此外，还要注意语气和措辞，尽量保持礼貌和专业，避免人身攻击或情绪化的言辞。
以上内容参考：百度百科-辩论赛