感情是磨合还是分手你要明白这几点
如何判断?
最近,我收到了这样一条留言:
“我和男朋友在一起两年了,最近我们能聊的话题越来越少,只剩下吃了吗、睡了吗,休息的时候也是各干各的。我想找他好好聊聊,结果他说工作太忙了,不想下班再和我继续“开会”,等过段时间再聊。
我有了分手的念头,但又舍不得。你说我应该再坚持一下,和他继续磨合,还是果断结束、及时止损?
这位来访者说的情况,是在一段长期亲密关系中,特别容易出现的一种两难困境这种状态不是不健康,而是亚健康。
想继续磨合,但害怕成本投入越来越多,浪费自己的时间;想分手又还很不舍,怕错过了还可以挽留的可能。
!在这种两难阶段出现的分手,特别容易出现分手后的后悔、遗憾、冲动挽留等。
今天我就来和大家聊一聊,如何判断该继续磨合还是分开?
怎么处理才是最适合当下的选择?
「亚健康」状态
一、当关系进入「亚健康」状态,通常你会有哪些感受?
每段关系或多或少都存在一些问题,我们并不是说只要有矛盾或分歧,你们的关系就一定是亚健康的。
具体你会感受到以下3种负面感受
①你们会沟通,但「同频共振」的时刻越来越少
健康的关系和亚健康的关系最明显的区别就在于,双方积极共鸣的频率。
积极共鸣是指两个人共同体验积极情绪时,生理和心理的同步而产生连接感的时刻。
日常生活中,那些产生积极共鸣的时刻,是关系持久发展的关键因素。
而在亚健康的关系中,随着你们出现了一些未解决的问题滋生了矛盾和隔阂,你们会开始觉得对方不理解自己,难以和自己感同身受。
承诺“保质期”’很短
一旦有了这样的感受,你们就会渐渐丧失对彼此的分享欲,能够发生同频共振的时刻也就越来越少了。
2Ta给出的承诺,“保质期”总是很短
Ta会答应你改掉自己的一些问题,比如及时完成自己答应承担的一部分家务,但这通常不会持续很长时间。
当你主动告知ta的错误时,ta会意识到错误,甚至往往态度良好、还主动提出改正。
可是,没过多久就又会“恢复原样”!
尽管你知道ta并不是想真正地伤害你,但是ta的这种行为会让你对这段关系产生怀疑,甚至进一步导致信任危机。
③Ta很难理解你们是不一样的个体
有时你会感觉到ta无法理解你的一些想法和行为模式,是因为ta从心底里没理解你们是两个独立的、不一样的个体。
时而会有进步表现气
你会感觉ta真的难以理解和接纳你真实的想法,在一次次地争论中,你感到你们对彼此的信任和耐心都在被消耗。但你还没有能够做出分手的决定,是因为亚健康的关系中,也会有积极情绪继续存在。
即使频繁爆发冲突,你仍然会想起ta的优点
关系中的问题浮现后,你可能会逐渐对对方产生一种矛盾的情绪;你会对ta的缺点和这段关系不够好的地方感到厌烦;
但是当你冷静下来之后,你始终认为ta还有一些作为伴侣有价值的部分,你还能回想起当初和ta在一起的原因和ta身上的优点,也还记得你们关系好的时候的幸福感。
5这段关系中时而还会有进步的表现
你会间歇性地感受到对方或者自己有正向的改变,你还会偶尔体会到好的亲密关系该有的感觉。
比如亲密感、对对方的关心、为对方考虑的行为等。
该磨合还是分开?
只是这些积极的转变也并不稳定持续,关系中的问题总会复发,再次打断这种好的体验。
!如果你发现你的亲密关系符合这5条感受,请注意:
控制好自己的情绪,不要在冲动中做出分手的决定,因为这个状态中冲动分手的人更难翻篇,
倘若未来的亲密关系不如人意,则更容易陷入自己分手是不是错了的折磨中。
二、到底如何判断,该磨合还是该分开?
针对这一类目前处于亚健康的亲密关系中的人,我们建议首先明确以下几个问题:
○对方是否一样觉察到有问题存在?
○对方是否仍然希望关系能够长久维持?
○对方是否一样愿意付出努力来磨合?
具体来说你们可以:
拉开一段距离
1)暂时拉开一段距离
比如停止同居,恢复到约会见面阶段。双方精心为约会做准备,将注意力集中在对方身上,倾诉近况并保持聆听。
2)刻意表达爱意
如果不愿意暂时分开,你们可以规定每天出门前都要抱抱对方,或者睡前有一段拥抱和相互聆听的时间。
3)开展一次全面的亲密关系检查
“亲密关系评估检查表”的发明者Jennie Steinberg认为, 关系中可以被检验的基本维度包括以下8个方面:
口①沟通:你们能有效地、以舒服的状态来沟通;沟通时感觉到被倾听、被尊重、被信任、被依靠,等等;
口②争论:能以公正的方式表达不同的意见,不进行人身攻击、翻旧帐;能安全地表达情绪道歉,能够包容对方,等等;
亲密关系检查
丫③价值观:双方有相似的价值观;或者在价值观不同时,能求同存异、接受对方本来的样子,等等;
口④性:对性的质量、频率感到满意;在其中能安全地表达自己的需求;了解对方的喜好;等等
口⑤人生目标:能在生涯上互相支持;对另一半的亲情、友情链接表达支持;双方未来的愿景能够契合;了解对方对未来的期望,在对方迷茫、不确定的时候能够给予耐心,等等;
口⑥经济:能在如何花钱、存钱上达成共识;就长期开支进行考虑并讨论,在经济困难时讨论如何做预算;经济实力差距悬殊,也不会使你们在关系中的权力产生品著的不对等;
口⑦乐趣:在一起还能感受到充满乐趣,能一起大笑;有双人约会;会做令对方在意的小事;另一半也是你最好的朋友等等;
口⑧育儿:能在育儿方式上达成共识,能考虑对方的意见,双方都能在养育孩子上承担起责任等等。
8
努力的磨合
4)尝试用ta的思维方式来思考你们之间高频发生的矛盾
可能你们之间的最大矛盾,并没有真的谁对谁错,只是两个存在差异的个体在-起共同生活,必然会带来的冲突。
试着暂时放下固有的思维方式,代入对方的视角、对方的习惯,来看待和解决问题。
当你尝试了这些办法来挽救你们的关系,如果是有效的,你会逐渐从关系中发现一些变好的迹象。
比如:你开始重燃对对方的分享欲,你们之间多了许多积极共振的瞬间;沟通不再是一件有压力的事情;.
也许,在经历了这样努力的磨合后,你们双方都更清楚的认识到,对方不是真正适合自己的人。