不知道你年纪多大，可能十几二十都有可能吧。我就假设你是在这个年龄阶段来给出建议吧，
觉得你首先需要的是控制自己的情绪，原因无他，因为愤怒会让你感觉更糟糕，而且更重要的是会失去判断力，想摆脱
原生家庭的影响可能是长期的过程，需要你在合适的时间做出正确的判断。
其次，思考和分析到底是什么让你觉得你父亲是个很糟糕的人，以人为镜，避免让这种性格在自己身上重现。现在心理学已经有很多实验结果证明。很多对父母某种不良行为不满（例如
酗酒，家暴等）的孩子，长大后反而会重蹈覆辙。做到这一点很重要，因为你对他的行为不认可，才会造成你现在的幸福。如果这些行为以后发生在你自己身上，你也会同样不幸福。
以上两点是基础，你还需要做一些可操作的实用方案，如果你还没有上大学，那么通过努力学习，争取考上一所外地的大学，是容易的方式，但在此之前你需要冷静和忍耐（参考第一点）。如果你已经工作，那么努力提高技能，挣出自己搬出去住的房租，现在租房成本的确是高，但是只要你真的有很强的动力，你一定能找办法，因为搬出去以后你的内心会更平静，生活质量会更好，短期付出了不少金钱，但是对你长期的生活幸福来说，这是值得付出的代价。
最后，以过来人的看法说一句，有时候父母的行为也许在某个时间段看起来不可理喻，但是也许你到了他们的年纪才能真正理解，也许那个时候你才能够真正的原谅他们，也是放过自己。